Cierpisz na migrenę? W jej zwalczaniu pomoże TO!
W leczeniu migreny bardzo przydatna jest obserwacja samego siebie, swoich nawyków, przyzwyczajeń i codziennych czynności. Dowiedz się, jak sobie pomóc w sytuacji silnego bólu głowy!
Migrena często lubi pojawiać się w następstwie nieregularnego trybu życia oraz przewlekłego stresu.
Nieustabilizowana pora wstawania i chodzenia spać może wywoływać uporycze bóle głowy. Z pomocą przychodzą nam ogólnodostępne środki farmaceutyczne w postaci tabletek. Najpopularniejsze to ibuprofen i paracetamol.
Pamiętajmy, że częstą przyczyną bólu głowy jest odwodnienie. Żeby tego uniknąć każdą wypitą filiżankę kawy warto zrównoważyć szklanką wody.
Specjaliści wyróżniają blisko 200 różnych rodzajów bólów głowy, a według medycznych statystyk co najmniej 20 proc. populacji regularnie czuje dyskomfort lub cierpi z tego powodu.
Oczywiście każdy ból będzie spowodowany indywidualnymi uwarunkowaniami. Jednak jeśli wiemy, że mamy skłonność do migreny warto przyjrzeć się temu co jemy.
Przedstawiamy „przeciwmigrenową dietę”:
1.Jedz regularnie. Głód tylko sprzyja i może dodatkowo wywoływać migrenę. W badaniach klinicznych wykazano, że czynnik ten wyzwolił migrenę u 57 proc. badanych.
2.Węglowodany. W trzech zbilansowanych posiłkach w ciągu dnia nie powinny w nadmiarze występować węglowodany. Najlepiej jeśli śniadanie jest białkowo- tłuszczowe.
3.Ograniczaj alkohol i kofeinę. Spośród alkoholi jako czynnik wywołujący najczęściej migrenę zalicza się czerwone wino. Kofeina działa na receptory adenozyny w mózgu i naczyniach włosowatych co powoduje skurcz naczyń i uwolnienie neuroprzekaźników (powyżej 300 mg kawy w ciągu dnia). Natomiast kawa pita w małych ilościach może mieć łagodne działanie przeciwbólowe.
4.Mądrze dopieraj produkty. Do produktów powszechnie wywołujących migrenę należą: słodycze, kawa, alkohol, sery dojrzewające i pleśniowe oraz produkty zawierające glutaminian sodu. Niebezpieczne mogą się też okazać wędliny długodojrzewające i barwniki spożywcze.
ZOBACZ TEŻ:Dokuczają ci bóle kręgosłupa? ZACZNIJ SYPIAĆ NA…
Źródło:poradnikzdrowie/piabay
