Chcesz schudnąć? Sięgnij po te produkty! Mają mnóstwo błonnika! Przygotowaliśmy wyjątkową listę z produktami o najwyższej zawartości tego składnika! 

 

Chcesz schudnąć? Jedz produkty z dużą zawartością błonnika!

 

Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia ilość błonnika pokarmowego poprawia perystaltykę jelit. Dzięki niemu dostarczamy pokarmu pożytecznej mikroflorze bakteryjnej oraz możemy kontrolować masę ciała. Błonnik niweluje napady apetytu, powoduje, że czujemy się bardziej nasyceni. To dzięki niemu nie podjadamy między posiłkami.

 

Gruszki 

Gruszka to popularny rodzaj owoców, który jest zarówno smaczny, jak i pożywny. To jedno z najlepszych owocowych źródeł błonnika. Zawartość błonnika: 5,5 grama w średniej wielkości gruszki.

 

 

Zobacz również: Szokujące informacje! Tuż przed śmiercią Paweł Królikowski był w…

 

 

Truskawki

Truskawki są niesamowicie pyszne. Dodatkowo, zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych, np. witaminę, mangan i przeciwutleniacze. Zawartość błonnika w truskawkach to 2 gramy na 100 gramów. Jest ona bardzo wysoka, biorąc pod uwagę ich niską kaloryczność. 

Awokado 

Dlaczego warto jak najczęściej sięgać po awokado? Ponieważ znajdziesz w nim tzw. „dobry tłuszcz”, który może pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca, a także obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Awokado zawiera również sporo przeciwutleniaczy, które działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Różni się od większości owoców, ponieważ zamiast węglowodanów zawiera zdrowe tłuszcze. Oprócz nich znajdziemy w nim: witaminy C, potas, magnez, witaminy E i witaminy z grupy B. Zawartość błonnika jest tutaj ogromna. Aż 6,7 grama na 100 gramów.

 

 

 

Maliny

Maliny są bardzo pożywne i mają niesamowicie intensywny smak. To cenne bogactwo: kwasów organicznych (cytrynowego, jabłkowego, salicylowego), pektyn, antocyjanów, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, witamin: C, E, B1, B6, B2. Ile mają błonnika? Około 6,5 grama na 100 gramów.

 

 

Zobacz: Wyciekły zdjęcia zwłok Kobego Bryanta i córki. Rodzina jest zrozpaczona

Zdjęcie: Pixabay

Komentarze