Chcesz schudnąć w miesiąc? To możliwe! Wystarczy, że… weźmiesz sobie do serca kilka ważnych wskazówek, które będą kluczowe dla zrzucenia wagi.
Chcesz schudnąć w miesiąc? To możliwe! Zastosuj nasze rady i ciesz się szczupłą sylwetką.
Pierwsza zasada
Zacznij się ruszać. Praca przed komputerem i tryb siedzący nie sprzyjają odchudzaniu. Ćwicz 4-5 razy w tygodniu! Nie mniej! To minimalna ilość treningów w tygodniu, które musisz wykonywać, by zauważyć efekty.
Druga zasada
Ćwicz regularnie! Nawet 15-minutowe ćwiczenia mogą okazać się kluczowe dla zgubienia zbędnych kilogramów. Nie bagatelizuj swojego postanowienia. Wybieraj ćwiczenia cardio, dzięki którym spalisz tkankę tłuszczową i zaangażujesz jak najwięcej mięśni.
Trzecia zasada
Jedz kilka posiłków dziennie. Zjadaj każdego dnia około 5-6 małych posiłków. Nie 2 czy 3, a tak jak piszemy około 6. Dzięki takiemu systemowi twój metabolizm wskoczy na wysokie obroty, nie będzie odkładał energii na później, a przede wszystkim będzie szybciej spalał tkankę tłuszczową.
Zobacz: Złe wieści dla panów! Tłusta dieta może negatywnie wpływać na liczbę…
Czwarta zasada
Nie podjadaj. Zdajemy sobie sprawę, że naprawdę trudno jest utrzymać sylwetkę w ryzach, ale podjadanie chipsów, słodkich batoników, popcornu czy czekolady nie sprawi, że zrzucisz nadmiar kilogramów. Jeśli już musisz zjeść coś słodkiego, sięgnij po daktyle lub owoce. To znacznie zdrowsza alternatywa!
A wy jakie macie sprawdzone sposoby na zachowanie szczupłej figury? Koniecznie podzielcie się swoimi przemyśleniami w komentarzach!
Sprawdź też: Duch nawiedza szkołę? To nagranie jest przerażające…
Zdjęcie: Pexels