Większość z nas nie wyobraża sobie poranka bez kawy. Zobacz co jest równie skuteczne w budzeniu cię z rana, a przy tym dodaje natychmiast energii w czasie 90 – minutowego treningu.

Przedstawiamy 7 niezawodnych sposobów, które sprawiają, że twój organizm nabiera siły i energii na rozpoczęcie dnia. Czy zaczniesz je stosować?

 

1.Jabłka są bardziej skuteczne w budzeniu cię rano niż kawa. Naukowcy z Cornell University zauważyli, że jabłko zjedzone rano działa na organizm podobnie jak kawa. Dzięki zawartości naturalnych cukrów oraz witamin pobudza i poprawia nastrój. Dostarcza także błonnika i cennych przeciwutleniaczy.

 

2.Marchewki. 3 marchewki zapewniają energię do przejścia 5 km. Początkowo uprawiano je jako lek, a nie pożywienie.

 

3.Lekki rozruch o poranku jest wskazany. Ruch usprawnia funkcje poznawcze, aktywizując hipokamp – część mózgu odpowiedzialną za zapamiętywanie. Ponadto większa ilość tlenu dostarczana do mózgu podczas wysiłku zwiększa sprawność umysłową.

 

4.Zimy prysznic. Liczne badania wykazały, że zimny prysznic aktywuje mózg w taki sposób, że czujemy się bardziej obudzeni. Chłodna woda zwiększa tempo przemiany materii, co redukuje uczucie zmęczenia.

 

5.Sok pomarańczowy. Według badań naukowców ludzie pijący sok pomarańczowy wcześnie rano charakteryzują się większą czujnością i lepszymi funkcjami poznawczymi niż ci, którzy tego nie robią. Owoce cytrusowe są bogate we flawonoidy, które spowalniają oznaki starzenia i zmniejszają ryzyko chorób, takich jak choroba Alzheimera.

 

6. Nawodnienie. Szklanka letniej wody z odrobiną soku z cytryny na czczo nie tylko pobudzi sprawnie do pracy jelita, ale także „obudzi mózg”. 

 

7.Zaledwie dwa banany zapewnią ci tzw. „kopa energetycznego” na 90 min treningu. Naukowcy potwierdzają, że banany są równie skuteczne dla sportowców co napoje izotoniczne.

 

„Nie tylko odkryliśmy, że nie było żadnej wyraźnej różnicy w działaniu bananów i napojów izotonicznych. Okazało się nawet, że zjedzenie owoców przynosi większe korzyści” – wyjaśnił autor badań dr David Nieman.

Same banany dostarczają większej ilości składników, tj. antyoksydanty, których nie zawierają napoje izotoniczne.

 

A wy jakie macie sposoby na skuteczne wybudzenie z rana i wzrost energii?

 

ZOBACZ TEŻ:Przepyszne DRINKI, które nie tuczą! Idealne na wakacje

 

Źródło zdjęcia:pixabay

Komentarze