To prostsze niż myślisz! OBNIŻ CIŚNIENIE TĘTNICZE KRWI BEZ LEKÓW!
Czy ciśnienie tętnicze można obniżyć bez leków? Tak, ponieważ niefarmakologiczne metody leczenia wysokiego ciśnienia krwi naprawdę skutecznie wspomagają leki, a w niektórych przypadkach mogą je z czasem zastąpić.
Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Dopiero wynik 140/90 mm Hg świadczy o nadciśnieniu tętniczym.
Poznaj domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze, które sprawią, że uchronisz serce przed skutkami często towarzyszącego ci stresu czy napięcia nerwowego. Warto je też stosować profilaktycznie, nawet gdy twoje ciśnienie jest w normie.
Przedstawiamy domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze:
1.Spaceruj codziennie przez 30 minut. Spacer pomaga sercu sprawniej pompować krew i efektywniej dotlenić komórki ciała. Głębokie i spokojne oddechy w czasie spaceru zmniejszą poziom hormonów stresu, a co za tym idzie – obniżą ciśnienie krwi.
2.Pożegnaj się z solą. Osoby z nadciśnieniem powinny także uważać na przetworzoną żywność (np. konserwy, wędliny) oraz niezdrowe przekąski zawierające dużo soli (np. orzeszki solone, chipsy i krakersy). Dawka nie powinna przekraczać więcej niż pół łyżeczki soli dziennie.
3.Gorzka czekolada zawiera flawonole, które zapobiegają skurczom naczyń krwionośnych i uelastyczniają je. Ciemna czekolada obniża ciśnienie krwi oraz zapobiega miażdzycy. Najlepiej spożywać ok. 60 gramów gorzkiej czekolady dziennie (z min. 70% kakao).
4.Zioła na nadciśnienie. Warto pić dziurawiec, głóg oraz lipę. Napary z tych ziół rozszerzają naczynia krwionośne i wzmacniają pracę serca.
5.Czosnek. Zjadanie czosnku obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca czy wylewu krwi do mózgu. Ponadto zapobiega zaleganiu cholesterolu w ścianach tętnic i powstawaniu zakrzepów.
6.Dieta bogata w potas ( warto jeść pomidory, banany, suszone śliwki itp.)
Nie zapominajmy oczywiście o odstawianiu wszelkich używek takich jak alkohol czy papierosy, które znacznie wpływają na wzrost ciśnienia tętniczego.
ZOBACZ TEŻ:Pilne: KORONAWIRUS DOTARŁ DO NIEMIEC! Umarła…
Źródło:poradnikzdrowie/pixabay
