Kłopoty ze snem? Wypróbuj te tricki!
Jak powszechnie wiadomo, powinniśmy spać co najmniej 8 godzin w ciągu doby. Często jednak łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Coraz większe grono osób ma problemy ze snem – najpierw nie możemy zasnąć. Później, zdarza się, że wybudzamy się ze snu. W efekcie wstajemy niewyspani, a przed nami kolejny dzień pełen pracy i innych spraw do załatwienia.
Sen to najlepsze lekarstwo na odporność, regenerację organizmu i stres. Często jego rola jest przez nas bagatelizowana, ale to właśnie on dostarcza nam energii, witalności i pozwala odzyskać siły do działania. Warto uczyć się higieny snu już od najmłodszych lat! Naukowcy podkreślają, że aby w pełni się zregenerować powinniśmy spać około 8h. Pamiętajcie, że poza ilością godzin liczy się także jakość snu. Wsłuchaj się w swój zegar biologiczny i zaplanuj swój sen, tak, aby był on z jak największą korzyścią dla Twojego organizmu
– pisze Anna Lewandowska.
A co możemy zrobić, by poprawić jakość swojego snu?
- Obniżyć temperaturę w sypialni – często nasze mieszkania są przegrzane, a dobry sen zapewni nam temperatura pomiędzy 16 a 19 stopni
- Wykorzystajmy olejki eteryczne, które mają działanie kojące i uspokajające
- Zadbajmy o wilgotność powietrza – właściwa to 40-60%
- Kładźmy się spać o stałej porze i o takiej, która będzie odległa od 8 godzin od tej, o której musimy wstać
- Przed spaniem wyciszmy się, unikajmy tzw. niebieskiego światła czyli tego z telewizji, komputera, telefonu – odłóżmy elektronikę
Regularne stosowanie tych sposobów z pewnością poprawi nasz sen.
Wyświetl ten post na Instagramie
