Masz problemy z koncentracją? Te produkty wspomagają pracę mózgu!

Masz problemy z koncentracją? Te produkty wspomagają pracę mózgu!

Masz problemy z koncentracją? Te produkty wspomagają pracę mózgu! Jeśli chcesz znacznie lepiej przyswajać wiedzę, szybciej uczyć się języka obcego, sięgnij po następującą żywność. Nie zapominaj też o piciu dwóch litrów wody i odpowiedniej ilości snu (co najmniej 8 godzin). 

 

 

Masz problemy z koncentracją? Te produkty wspomagają pracę mózgu!

Ponad 40 lat temu naukowcy udowodnili, że istnieje ścisły związek między zdolnościami umysłowymi a dostarczaniem organizmowi witamin i składników mineralnych. Aby nasz mózg pracował prawidłowo, powinniśmy jak najczęściej sięgać po następujące produkty:

 

 

  • produkty zbożowe – chleb pełnoziarnisty, kasze, muesli wpływają pozytywnie na nasz układ nerwowy. Dodatkowo, znajdziemy w nich węglowodany, które są energią dla naszego układu nerwowego. 
  • nabiał – warto sięgnąć po jogurty naturalne. Wpływają pozytywnie na naszą florę jelitową (ta zaś dba o nasz mózg).
  • jaja – w jajkach znajdziesz lecytynę, która wspomaga prawidłowe działanie mózgu.
  • warzywa – są podstawą piramidy zdrowego żywienia opublikowanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Zawierają ogromne ilości witamin i składników mineralnych. Dodatkowo, znajdziesz w nich przeciwutleniacze, które działają jak ochrona przed wolnymi rodnikami. 
  • ryby – jedzenie ryb zmniejsza ryzyko zachorowania na schorzenia układu sercowo-naczyniowego, czy Alzhaimera. Ryby zawierają cenne tłuszcze omega-3 mające kluczowy wpływ na działanie neuroprzekaźników. Jeśli nie wiesz, które ryby wybrać, koniecznie sięgnij po: łososia, halibuta, tuńczyka. 
  • pestki dyni – znajdziesz w nich witaminę E, witaminę C, tiaminę, ryboflawinę, niacynę, kwas foliowy, witaminę B6, a także witaminy A i K. Te składniki wspierają nasz organizm i zwalniają zachodzące w nim procesy starzenia.

 

Sprawdź również: Załamana Agnieszka Chylińska! Zobacz poruszające VIDEO!

Zdjęcie: Youtube



Komentarze