Oto NAJLEPSZE produkty wspomagające PRACĘ MÓZGU!

mózgu

Przedstawiamy najlepsze produkty spożywcze, które jedzone regularnie znacznie wspomagają pracę naszego mózgu!

To pokarmy uruchamiają setki mechanizmów wpływających na intelektualne funkcje mózgu. Stymulują produkcję enzymów, hormonów i chemicznych substancji zwanych neuroprzekaźnikami.

 

Mózg wykorzystuje prawie połowę krążącej we krwi glukozy. Reszta zaspokaja zapotrzebowanie innych komórek, także komórek nerwowych, na energię.

 

Szczególnie ważne dla rozwoju umysłowego są witaminy z grupy B i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe  (NNKT), których najbogatszym źródłem są ryby i oleje.

 

Oto lista najlepszych produktów, które wspomagają pracę naszego mózgu:

 

1.Orzechy włoskie

2.Awokado

3.Zielona herbata

4.Dziki łosoś

5.Jagody

6.Jajka

7.Nasiona dyni

8.Ciemna czekolada

9.Jogurt grecki

10.Kurkuma

11.Brokuły

12.Pomarańcze

13.Kawa

14.Jarmuż

15.Owies

 

TO RÓB CODZIENNIE:

 

1.Staraj się jeść codziennie ciemne pieczywo razowe i produkty z pełnego ziarna (np. brązowy ryż).

2.Na drugie śniadanie i na podwieczorek jedz owoce.

3.Do obiadu koniecznie zjadaj sałatkę z mieszanki świeżych warzyw.

4.Odpowiednio nawadniaj się!

5.Ruszaj się, ćwicz, a przynajmniej spaceruj!

6.Prawidłowo się wyspypiaj!

 

 

ZOBACZ TEŻ:Palenie PODCZAS CIĄŻY może spowodować COŚ STRASZNEGO!

 

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci pozytywnie wpłynąć na funkcje poznawcze i percepcyjne, a przy tym jeść zdrowo. Żeby była przemyślana i dobrana świadomie do indywidualnego stanu zdrowia warto udać się do dietetyka.

 

 

Źródło:poradnikzdrowie/pixabay

Komentarze