Oto ZDROWE ZAMIENNIKI SŁODYCZY! Idealna alternatywa dla BATONIKÓW!

Oto ZDROWE ZAMIENNIKI SŁODYCZY! Idealna alternatywa dla BATONIKÓW!

Czasem czujemy ogromną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Niestety, niezdrowe podjadanie pustych kalorii może skutkować nadwagą, a nawet otyłością. W ciągu tygodnia warto zadbać o racjonalne żywienie i pamiętać o aktywności fizycznej. Gdy dopadnie cię tzw. mały głód, niezdrowe słodkości, batoniki i ciasta, zastąp zdrowymi zamiennikami słodyczy.

Mało kto sprawdza etykiety produktów spożywczych. Poniżej publikujemy kaloryczność twoich ulubionych przekąsek. Jedzenie ich w nadmiarze, może skończyć się sporą nadwagą! 

łyżeczka cukru – 20 kilokalorii
cukierek Michałek – 78 kilokalorii
cukierek Krówka – 40 kilokalorii
Ptasie Mleczko – 30 kilokalorii
Rafaello – 59 kilokalorii
ciastko Jeżyk – 72 kilokalorii
Prince Polo Classic – 220 kilokalorii
baton Mars – 270 kilokalorii
baton Bounty (jeden kawałek) – 140 kilokalorii

baton Lion – 250 kilokalorii
baton Twix – 240 kilokalorii
porcja sernika – 305 kilokalorii
porcja babki piaskowej – 239 kilokalorii
porcja szarlotki – 319 kilokalorii

Zadbaj o swoją sylwetkę i sięgnij po alternatywne słodkości! Doskonałymi, a przy tym zdrowymi zamiennikami mogą być świeże owoce.

duże jabłko – 70 kilokalorii
gruszka – 70 kilokalorii
śliwka – 25 kilokalorii
pomarańcza – 100 kilokalorii
mandarynka – 25 kilokalorii
grejpfrut – 75 kilokalorii
brzoskwinia – 40 kilokalorii
banan – 120 kilokalorii
kiwi – 42 kilokalorii
garść malin – 20 kilokalorii
garść jeżyn – 46 kilokalorii
garść jagód – 23 kilokalorii
garść truskawek – 20 kilokalorii
garść winogron – 48 kilokalorii
garść czereśni – 49 kilokalorii
garść agrestu – 21 kilokalorii
garść borówek amerykańskich – 18 kilokalorii

Sięgnij również po orzechy, zawierające witaminę E, niacynę, selen, tiaminę i białko. Nie tylko pomagają zwalczyć głód, ale wspomagają też pracę mózgu. Orzechy takie jak migdały są bogate w zdrowe tłuszcze nienasycone pozwalające zwalczać zły cholesterol.

 

 



Komentarze