PO TE PRODUKTY SIĘGNIJ PO TRENINGU! Dietetyk radzi! Zastanawialiście się kiedyś, które z produktów spożywczych warto jeść po wyczerpujących ćwiczeniach? Dziś rozwiejemy wasze wątpliwości. Zachęcamy do przeczytania artykułu.
PO TE PRODUKTY SIĘGNIJ PO TRENINGU!
Łosoś
Spożywanie po treningu pokarmów bogatych w białko pomaga budować mięśnie, skracać czas regeneracji i zwiększać siłę- przekonuje Rima Kleiner, dietetyk z Północnej Karoliny, blogerka Dish on Fish. Warto po wyczerpującym wysiłku sięgnąć po łososia. Znajdziemy w nim wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zawiera on sporą dawkę znaczne witaminy D – zjedzenie 100 g świeżej ryby pozwoli na pokrycie dziennego zapotrzebowania na tę witaminę.
Jajka
Jajka są kolejnym doskonałym źródłem białka. W ich składzie znajdziemy biotynę, potas, kwas foliowy, kwasy tłuszczowe omega-3, a także witaminy B,D oraz E. Jeśli chcesz zregenerować mięśnie po treningu, spożywaj co najmniej 15–40 gramów białka w posiłku.
Jogurt naturalny z owocami
Jogurt naturalny z odpowiednią porcją owoców jest idealną przekąską potreningową, ponieważ oprócz białka znajdziemy w nim również potrzebne naszemu organizmowi węglowodany.
Pamiętaj o nawodnieniu swojego organizmu!
Staraj się zachować odpowiednie nawodnienie organizmu podczas treningu, ale nie zapominaj też o piciu wystarczającej ilości płynów zaraz po skończeniu ćwiczeń. Jeśli dużo się pocisz, zauważasz jakiekolwiek oznaki odwodnienia, takie jak zawroty głowy lub zmęczenie, sięgnij po specjalne napoje z elektrolitami dla sportowców.
Zobacz: LEWANDOWSKA i jej SZOKUJĄCA metoda leczenia. Robi córce okład z…
Zdjęcie: Pixabay