Podciągał się przez miesiąc na drążku! WYGLĄDA NIESAMOWICIE

podciąganie na drążku, podciąganie, drążek

Ten chłopak każdego dnia przez miesiąc podciągał się na drążku. Zobacz jego spektakularną metamorfozę! Teraz jego ciało wygląda niesamowicie.

Podciąganie na drążku to ćwiczenie, dzięki któremu możemy zbudować szerokie plecy i potężne ramiona. Pewien chłopak postanowił na własnym przykładzie sprawdzić, czy ćwiczenie rzeczywiście daje rezultaty. Efekty przeszły jego najśmielsze oczekiwania!

Zobacz również: OSTASZEWSKA NIGDY NIE ZAŁOŻY FUTRA! To okrucieństwo

https://www.facebook.com/uniladmag/videos/489705841685842/

 

Chcesz dołączyć do miesięcznego wyzwania? Zobacz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenie. 

1. Złap drążek na szerokość barków. To utrudnia ćwiczenie, ale daje lepsze rezultaty.

2. Patrz w sufit przed sobą. Dzięki temu ustabilizujesz górną część ciała przy ruchu w górę.

3. Pamiętaj o zasadzie: łopatki razem. W ten sposób zaangażujesz podczas ćwiczenia mięśnie swoich pleców.

4. Klatka piersiowa w górę. Przybliż klatkę piersiową tak blisko drążka, jak to możliwe. Dzięki temu zaangażujesz wszystkie mięśnie.

5. Nie machaj nogami. Skrzyżuj je. Dzięki temu ustabilizujesz dolną część ciała.

Sprawdź również: 7 sposobów, jak uniknąć ryzyka chorób serca

Źródło: Facebook, Men’s Health

Zdjęcie: Facebook

Komentarze