Pracujesz ciągle przy komputerze? Odciąż NADGARSTKI tą metodą! [FILM]

Ta krótka gimnastyka dłoni i nadgarstków jest niezastąpiona dla osób wykonujących stałą pracę przy komputerze.

Jak pokazują wyniki badania GSK Global Pain Index Research spośród osób skarżących się na ból rąk, aż 51% odczuwa ból nadgarstka. Okazuje się, że często może mieć on związek z na pozór mało obciążającym ruchem, który jednak powtarzamy nawet setki razy w ciągu dnia.

 

W tym przypadku istnieje duże ryzyko wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka (ZCN). Jest to jedna z najczęściej występujących chorób zawodowych (nauropatia) u osób wykonujących prace, które obciążają nadgarstek. Najbardziej narażeni są: pracownicy biurowi, krawcowe, dentyści.

W przypaddku pracowników biurowych najlepiej, jeśli ręce będą ułożone w tzw. pozycji zerowej. To oznacza, że łokcie są oparte na podłokietnikach, które w linii prostej powinny stanowić przedłużenie biurka. Blat powinien znajdować się na odpowiedniej wysokości.

 

Zmniejszenie przestrzeni kanału nadgarstka doprowadza do ucisku na nerw pośrodkowy, a w konsekwencji do zaburzenia w odżywianiu tkanek, co skutkuje wtórnym obrzękiem i nasileniem bólu.

Żeby nie doszło do takiej sytuacji i poważnych mian w obrębie nadgarstka, warto w ramach profilaktyki wykonywać gimnastykę rąk.

 

Przedstawiamy 3 ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka. Zobacz film!

 

 

 

Źródło:poradnikzdrowie/pixabay

Źródło nagrania:YouTube

Komentarze