Pracujesz w biurze? TYCH PRODUKTÓW SIĘ WYSTRZEGAJ!
Istnieje takie pojęcie jak dieta biurowa, która ma na celu wyeliminowanie pewnych produktów żywieniowych w celu zachowania prawidłowej przemiany materii. Jak się domyślamy, jest to spowodowane zbyt małą ilością ruchu jaka towarzyszy nam przy siedzącej pracy!
Dzięki temu, że nie przekraczasz 1200 kcal dziennie, nie tylko utrzymujesz wagę, ale również możesz chudnąć bez efektu jo-jo nawet 2–3 kg w 5 dni. W tym artykule dowiesz się, jakie są zasady diety biurowej i co możesz jeść.
Specjaliści podkreślają, że jest to jedna z najbardziej rozsądnych diet. Nie wymaga żadnych wielkich wyrzeczeń, a jedynie skrupulatnego omijania wszystkich pułapek żywieniowych.
Ogóle zasady diety burowej:
-nie opuszczaj żadnego z 3 głównych posiłków
-dzień zaczynaj od śniadania w domu
-zabierz do pracy drugie śniadanie
-na obiad zjedz sałatkę albo zupę
-główny posiłek zjedz w domu po pracy
-bądź aktywny fizycznie co najmniej 3 razy w tygodniu
-codziennie wypijaj co najmniej 2 litry wody
ZOBACZ TEŻ:Takie obiady jada AGNIESZKA CEGIELSKA! Mają działanie ANTYNOWOTWOROWE
Przykładowy jadłospis diety biurowej:
-śniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa cienko posmarowanego masłem, 1 jajko ugotowane na miękko lub na twardo, pomidor
-II śniadanie: dowolny owoc
-lunch: sałatka np. rybna – 15 dag tuńczyka w oleju odsącz, pokrój jajko na twardo, pomidora i cebulę, dodaj przyprawy, wymieszaj
-kolacja: klopsiki z pieczarkami – 10 dag mielonego mięsa z drobiu wymieszaj z 10 dag uduszonych z 1 cebulką pieczarek, natką, przyprawami, uformuj klopsiki, ugotuj na parze, zjedz z łyżką ryżu.
ZOBACZ TEŻ:Skuteczne sposoby na zwiększenie SEROTONINY! Twój mózg będzie ci wdzięczny!
Źródło:poradnikzdrowie/pixabay
