Ta LICZBA pomaga zachować zdrowe STAWY! Ilość KROKÓW w ciągu dnia świadczy o twoim…
Z pewnością każdy z nas wie, że siedzący tryb życia jest niebezpieczny, ale czy wiemy ile kroków w ciągu dnia należy wykonać, aby zachować zdrowie?
Przedstawiamy jakie ilości kroków niosą ze sobą poszczególne korzyści dla zdrowia. Im więcej tym zdrowiej!
3000 krów –absolutne minimum, by utrzymać zdrowie stawów,
4000-lepsze samopoczucie (zaczynają wydzielać się endorfiny),
5000-zmniejszenie chorób przewlekłych,
7000-silniejszy układ odpornościowy,
8000-zauważalne efekty w postaci silniejszych stawów, ścięgien oraz siły mięśni nóg,
9000-znaczące przyśpieszenie przemiany materii, które prowadzi do szybszego spalania tkanki.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby codziennie robić 10 000 kroków. To liczba, która pozwala zachować zdrowie oraz świadczy o tym, że jesteśmy w dobrej kondycji.
Dla większości z nas może się okazać, że to bardzo dużo, ponieważ szacuje się, że nie robimy nawet połowy zalecanej dziennej liczby kroków. Siedzący tryb życia i poruszanie się komunikacją sprawiają, że przejście kilku kilometrów dziennie staje się nie lada wyczynem.
Pamiętajmy jednak, że wliczamy w to wszystkie codzienne aktywności, a więc drogę do pracy, chodzenie po schodach, spacer z psem itd. Można też po prostu wybrać się na godzinny spacer w trakcie którego powinniśmy zrobić właśnie ok. 10 000 kroków.
Każdy ruch będzie wskazany dla poprawienia krażenia oraz ogólnego sampoczucia. Nie zapomiajmy, by połączyć go ze zdrowym i świadomym odżywianiem.
ZOBACZ TEŻ:Popularny ŻEL do powiększania PIERSI wycofany! Wiele kobiet zostało oszpeconych!
