W tej PORZE DNIA trening jest NAJZDROWSZY! Chodzi o poziom insuliny

Czy w każdej porze dnia trening jest równie efektywny? Jak się okazuje to kiedy ćwiczymy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia.

Bez wątpienia regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą szereg korzyści. Przede wszystkim zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. Ponadto zmniejsza stres oraz usprawnia koncentrację.

Naukowcy z University of Bath postanowili sprawdzić w jakiej porze dnia trening jest najbardziej efektywny.

Badania wykazały, że najlepiej pierwszy trening wykonywać z rana przed jakimkolwiek posiłkiem.

Jednym z głównych pożytków dla zdrowia z ćwiczeń  jest fakt, że wpływają one korzystnie na wydzielanie insuliny, dzięki czemu organizm lepiej kontroluje poziom cukru we krwi. Wtedy uwidacznia się wzajemny wpływ ćwiczeń, spożywanych posiłków i poziomu insuliny. I to dlatego tak ważne jest zachowanie odpowiedniej relacji między aktywnością fizyczną, a spożywaniem posiłków. Dlatego też naukowcy zachęcają, aby ćwiczyć przed śniadaniem. 

 

ZOBACZ TEŻ:Toksyczna roślina pojawiła się w Polsce! Jest śmiertelnie niebezpieczna dla człowieka!

 

Aktywność fizyczna przed śniadaniem dotyczy głównie ćwiczeń wytrzymałościowych o umiarkowanej intensywności, takich jak jazda na rowerze, jogging, joga itp. Nie dotyczy natomiast ćwiczeń o mocno zwiększonej wytrzymałości i intensywności.

Pamiętajmy jednak, że wykonywanie ćwiczeń i całkowite pominięcie śniadania daje najmniej korzystny bilans energetyczny.

 

ZOBACZ TEŻ:Wyniosła dziecko na mróz i poczekała aż umrze. Wyrok dla 18-letniej dzieciobójczyni

 

Źródło:focus.pl/pixabay

antykoncepcyjne

Odstawiła tabletki ANTYKONCEPCYJNE. Zmiany w życiu zauważyła OD RAZU!

Tabletki antykoncepcyjne są używane przez wiele kobiet. Mało która z pań jednak wie, jaki wpływ mają na zdrowie i ogólną kondycję człowieka. W tym artykule przedstawimy Wam sytuację, w której jedna z kobiet je odstawiła. Jakie były następstwa tej decyzji?

Autorka książki pt. „Jak pigułka zmienia wszystko” brała tabletki antykoncepcyjne przez wiele lat. Nie spodziewała się jednak jak ogromny wpływ mają one na jej zdrowie. Po ich odstawieniu dostrzegła pewne zmiany, którymi postanowiła się podzielić z innymi kobietami.

Dr Sarah E Hill, bo to o niej mowa, wymieniła pozytywne skutki zażywania tabletek. Prócz tego, że spełniają tę podstawową funkcję, to dobrze wpływały na jej problemy dermatologiczne. Mimo to zdecydowała się na to, że przestanie je zażywać. Tę decyzję podjęła wspólnie z mężem, gdy dobijała do 30-stki. Małżeństwo zdecydowało, że nie będzie już miało więcej dzieci. Mąż również się do tego dostosował i poddał się zabiegowi wazektomii. Jednak to jego żona dostrzegła spore zmiany w swoim życiu. Po kilku miesiącach czułam się jakoś inaczej. Życie wydawało mi się ciekawsze, a przyszłość jaśniejsza, niż wcześniej. Znowu zaczęłam ćwiczyć i gotować, co wcześniej nie sprawiało mi przyjemności. Mam więcej energii i czuję się pewniejsza siebie. Obudziłam się z wieloletniej drzemki – mówi dr Hill.

 

ZOBACZ:[WIDEO] Chciał nauczyć SIOSTRĘ boksowania. Nie pomyślał, że tak to się SKOŃCZY!

 

Kobieta dostrzegając zmiany w swoim organizmie oraz psychice postanowiła podzielić się z tym z innymi paniami wydając książkę. Pigułki sprawiają, że jesteś inną wersją siebie. Inną, niż gdybyś ich nie brała – tłumaczy. Sarah twierdzi, że dalej nie może wyjść z podziwu. Nie spodziewała się, że siedzi w niej to inne, aktywne i wesołe oblicze oraz tego, że ma aż tyle energii. Pisząc tę książkę, być może zmieni życie wielu kobiet na lepsze. A mówi się, że człowiek odkrył już wszystko. Świat oraz organizm kryją jeszcze przed nami wiele tajemnic…

źródło: pikio.pl fot. pixabay.com

metamorfozy

Ta Polka schudła 170 KILOGRAMÓW. Teraz ujawnia sekret swojej metamorfozy

56-letnia Irena z Torunia ważyła w 2008 roku aż 246 kilogramów. Dowiedziała się od lekarzy, że znajduje się na granicy życia i śmierci. To zmotywowało ją do przemiany i wieloletniej, ciężkiej metamorfozy. Teraz ujawnia jej sekret, gdyż chce zmotywować młodych, otyłych Polaków do zadbania o siebie. Póki nie jest za późno. 

Do kobiety dotarli dziennikarze „Gazety Pomorskiej”. Pani Irena przez wiele, wiele lat zmagała się z otyłością. Przede wszystkim dlatego, że wszystkie swoje problemy zajadała słodyczami i niezdrowym jedzeniem. Miała dwoje dzieci, w pewnym momencie życia porzucił ją mąż. Wtedy stres i nerwy zwielokrotniły złe nawyki żywieniowe i doprowadziły Irenę do wagi 246 kilogramów.  Był to ostatni dzwonek na przeprowadzenie metamorfozy. 

 

ZOBACZ TEŻ: 25-latek chciał popełnić samobójstwo. Uratowało go to, że…

 

Gdy zostałam sama z dwójką dzieci, ciągle czułam się głodna. I jadłam. Całą dobę. Jogurty owocowe z cukrem, parówki, kotlety, chipsy po dwie paczki dziennie, klopsy, naleśniki, cukierki, ciasta, ciasteczka, śledzie. Jadłam i żarłam, leżałam, chodziłam niewiele, płakałam w poduszkę nad własną niemocą. A później znów jadłam i jadłam, sięgałam, wyciągałam, kleiłam, lepiłam, gotowałam, kładłam na blacie, smarowałam, wkładałam do ust i żułam, żułam, aż mnie zemdliło. Wielki głód nie znikał jednak na długo

– wspomina kobieta cytowana przez fakt24.pl

 

O tym jak przebiegała metamorfoza pani Ireny przeczytasz na kolejnej stronie! 

5 sposobów na udany poranek

To, w jakim nastroju wstaniemy rano, wpływa na cały nasz dzień, dlatego warto zadbać o to by był on DOBRY. Oto pięć sposobów na udany poranek:

1. Wyśpij się

Wiadomo, że od czasu do czasu, każdy z nas zarwie noc. Nie ma to jednak sensu, gdy do późna oglądasz telewizję, grasz w gry, czy przeglądasz internet, a rano musisz wstać i być w formie do pracy czy innych aktywności. Staraj się kłaść o tej samej porze i przesypiać 7-8 godzin.

2. Wstań wcześniej

„Wcześnie” to dla niektórych będzie 5 rano, a dla innych 9 czy nawet 10 – w zależności od stylu życia i planu pracy. Chodzi jednak o to, by wstać trochę wcześniej niż zwykle i mieć chwilę dla siebie oraz zapobiec porannej gonitwie. Dodatkowe 20-30 minut wcześniej pozwoli nam przeżyć poranek w spokojnym tempie.

3. Poranny rozruch

Nawet jeśli mieszkasz w malutkim mieszkanku możesz się poprzeciągać, zrobić kilka „pajacyków” czy skłonów a także wykonać serię przysiadów, pompek czy brzuszków. Jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie odprowadzenie dzieci do szkoły na piechotę czy spacer do pracy. Odrobina ruchu rano, da Ci świeży umysł.

4. Zjedz śniadanie

Śniadanie to posiłek często przez nas pomijany, a niesłusznie. To właśnie rano nasz organizm potrzebuje dawki energii. Jeśli twierdzisz, że nie masz czasu – wstań wcześniej, by zjeść coś spokojnie. Jeśli twierdzisz, że nie lubisz jeść rano, to niech śniadanie będzie choćby małą przekąską. Banan i szklanka mleka, pół bułeczki z serem i pomidorem, miseczka płatków czy jogurt. Nawet niewielkie śniadanko zapewni lepszy start w nowy dzień.

5. Uśmiechnij się

Tak, dokładnie! Uśmiechnij się rano do siebie w lustrze. Powiedz coś miłego żonie czy mężowi, pożartuj z dziećmi, przywitaj się z sąsiadem. Zacznij dzień z uśmiechem, a będzie on o wiele przyjemniejszy i łatwiejszy 🙂