GWARANCJA SUKCESU JUŻ W 28 DNI! To proste ćwiczenie pomoże ci w odzyskaniu wymarzonej sylwetki.

Lato już tuż tuż, a ty nadal w zimowej formie. I pewnie zastanawiasz się jak zgubić nadprogramowe kilogramy i odzyskać wymarzone wymiary oraz wyrzeźbić sylwetkę. Z tym ćwiczeniem nic bardziej prostszego. Plank czyli po polsku deska to rewelacyjny sposób, aby wzmocnić mięśnie brzucha, ramion, nóg i oczywiście pośladków już w 28 dni oraz uzyskać wymarzone kształty, oczywiście w połączeniu ze zdrowym i zbilansowanym żywieniem. Wystarczy, że zaczniesz wykonywać plank przez 20 sekund codziennie stopniowo wydłużając ten czas do czterech minut. Jak wykonać deskę? Poniżej instrukcja, która pozwoli ci na prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia.

Połóż się an brzuchu, następnie oprzyj się na przedramionach, tak aby łokcie były zgięte pod kątem prostym. Barki powinny znajdować się dokładnie nad łokciami. Masz to? Unieś więc tułów, opierając się na palcach stóp. Całe twoje ciało powinno być ułożone w linii prostej. Kontroluj pośladki, tak aby nie wystawały, nie wyginaj odcinaka lędźwiowego. Gotowa? Do dzieła.

Rozpocznij swoje 28 dni z deską i powróć do wymarzonych kształtów, które pozwolą ci się cieszyć letnim słońcem na plaży w ulubionym bikini.

MM