Wypijasz szklankę MLEKA przed snem? W twoim organizmie zachodzą wtedy te ZMIANY!

mleko

Szklanka mleka przed snem to dawny sposób babć na szybsze zaśnięcie i zdrowy sen. Ile w tym prawdy? I czy rzeczywiście mleko przed snem jest rekomendowane?

Jeżeli masz problemy z zaśnięciem to szklanka ciepłego mleka przed snem może okazać się rozwiązaniem. Mleko i inne produkty mleczne zawierają aminokwas- tryptofan, który pomaga wywoływać sen. Mleko zawiera także melatoninę, a więc hormon regulujący cykl dnia i nocy naszego organizmu. Mleko jest również bogatym źródłem wapnia, sodu, białek, witamin (A, K i B12), tłuszczów, błonnika i antyutleniaczy.

 

„Spożywanie regularnie szklanki mleka może być dobrym sposobem na wyrobienie sobie prawidłowej rutyny 8-godzinnego snu w nocy. Szklanka mleka (ciepła lub nie) może pomóc nam spać zdrowiej, dzięki zdrowej dawce tryptofanu i wapnia”-twierdzi Bridget Murphy z NYU Langone Medical Center.

 

„Pijąc mleko przed snem mamy mniejszą ochotę na jedzenie następnego dnia. Białko kazeinowe z mleka jest powoli trawione przez osoby regularnie ćwiczące fizycznie, co może pomóc w budowaniu mięśni przez całą noc. Wynik: szybszy metabolizm i łatwiejsza utrata wagi”dodaje Murphy.

 

ZOBACZ TEŻ:KORONAWIRUS WNIKA PRZEZ TĘ CZĘŚĆ CIAŁA! „Zachorowałem, bo nie nosiłem(…)”

 

Dla kogo szklanka mleka przed snem jest niewskazana?

Niektórzy lekarze nie zalecają jednak picia mleka w nocy dla tych, którzy cierpią na zaparcia lub złe nawyki żywieniowe. Mleko to kompletny posiłek sam w sobie, mający prawie wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jest to połączenie laktozy i białek (kazeiny, albuminy i globuliny.

Organizm w ten sposób spożywa laktozę (w postaci prostego cukru), którego nie zaleca się przed zaśnięciem, ponieważ zapobiega on wyłączaniu się organizmu. Czynność wątroby także jest bardzo aktywna w godzinach nocnych, kiedy pełni ona funkcję detoksykacji. Mleko może przeszkadzać w tym procesie.

 

 

Źródło:kobieta.pl/pixabay

Oczyszcza MÓZG z TOKSYN! Czy wystarczająco wykonujesz tę czynność?

toksyn

Naukowcy z University of Rochester Medical Center udowodnili, że komórki mózgu kurczą się i otwierają  przestrzenie między neuronami tylko podczas tej czynności.

To umożliwia dotarcie płynów do mózgu i efektywne oczyszczenie go. Brak możliwości oczyszczenia może być przyczyną zaburzeń funkcjonowania mózgu.

 

Najważniejszą funkcją snu jest „oczyszczanie mózgu z toksyn”.Tylko podczas snu komórki w mózgu kurczą się, umożliwiając w ten sposób bardziej swobodny odpływ toksyn.

 

Amerykańska The National Sleep Foundation (NSF) opracowła nowe zalecenia dotyczące snu na różnym etapie życia.

1.Noworodki (do 3 miesiąca) -14-17 godzin  na dobę

2.Niemowlęta (4-11miesięcy)- 12-15h

3.Dzieci (1-2 lata)-11-14h

4.Dzieci (3-5 lat)-10-13h

5.Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat)- 9-11h

6.Nastolatki (14-17 lat)-8-10 h

7.Młodzież (18-25 lat)-7-9 h

8.Dorośli (26-64 lata)- 7-9 h

9.Powyżej 65 roku życia-7-8 h na dobę.

 

ZOBACZ TEŻ:„To potwory”! Oblali 8-latka benzyną, a potem go podpalili! Dziecko walczy o życie w szpitalu…

 

Żeby się wysypiać należy spać przede wszystkim w nocy, ponieważ rytm zapadania w sen jest regulowany poprzez natężenie światła oraz poprzez bodźce społeczne.

 

Źródło:focus/pixabay

Szklanka mleka przed snem? PRAWDA CIĘ ZASKOCZY!

mleko

Od dawna wiadomo, ze szklanka mleka przed snem może ułatwiać zasypianie i wpływać na lepszą jakość snu. Czy jednak warto przed samym zaśnięciem sięgnąć po szklankę mleka?

Mleko i inne produkty mleczne zawierają tryptofan, a więc aminokwas, który pomaga wywoływać sen. Mleko jest także źródłem melatoniny, która ułatwia zasypianie.

 

Dlaczego więc warto wypić szklankę mleka przed pójściem spać?

Ten rytuał najbardziej jest poważany w systemie medycyny indyjskiej, która głosi, że to dzięki szklance letniego mleka uzyskamy zdrowy i spokojny sen. W „Kompletnej Księdze Ajurwedyjskich Środków Leczniczych” możemy przeczytać: „Nie zapomnij wypić szklanki gorącego mleka z odrobiną imbiru, kardamonu i kurkumy”.

 

Osobom jednak cierpiącym na zaparcia odradza się spożywanie mleka, ponieważ jest ono źródłem laktozy, która może pobudzać wątrobę i organizm do pracy, tuż przed zaśnięciem.

 

ZOBACZ TEŻ:Błędna diagnoza lekarzy! Zmarła 3-letnia dziewczynka

 

Picie szklanki mleka przed snem zawsze będzie miało swoich zwolenników oraz przeciwników. Warto zaobserwować swój organizm i dzięki temu poznać co jest dla niego korzystne. Oprócz tradycyjnego mleka krowiego zawsze można spróbować innej jego alternatywy, a więc mleka kokosowego, migdałowego czy orzechowego.

 

Źródło:lubiespac/pixabay