Zdrowe nawyki żywieniowe w domu? To prostsze niż myślisz! Zobacz, od czego zacząć. Jesteśmy pewni, że twoi domownicy ci za to podziękują.
Zdrowe nawyki żywieniowe – od czego zacząć?
Główny posiłek powinno serwować się o tej samej porze. Starajmy się, aby nasi domownicy spożywali go wspólnie. Warto sporządzić listę zdrowych potraw, które smakują domownikom (powinna być ona co jakiś czas aktualizowana). Ważna zasada: Nie należy przygotowywać innego dania dla każdego – dobra jest zasada: wszyscy jemy to samo.
Dzieci powinno się uczyć odpowiedniego zachowania przy stole. To my powinniśmy dawać maluchom dobry przykład.
Nie wolno oglądać podczas jedzenia posiłków telewizji!
Sprawdź też: Chciała zrobić sobie sesję z psem! Stało się COŚ STRASZNEGO!
Nie powinno się dawać dziecku słodyczy godzinę przed posiłkiem.
Nie panikujmy, gdy dziecko nie chce jeść. W pewnym momencie zgłodnieje i samo poprosi nas o posiłek. Może przechodzić właśnie przez okres grymaszenia.
Pamiętaj, aby żadne z was nie wychodziło z domu z pustym żołądkiem. Pamiętaj o jedzeniu śniadań. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jedzenie śniadań nie tylko podkręca metabolizm, ale również zmniejsza apetyt czy chęć na przekąski w ciągu dnia.
Głównym składnikiem waszych posiłków powinny być warzywa: zarówno te surowe, blanszowane jak i pieczone. Dodawaj je do wszystkiego. Do zup, koktajli oraz ciast!
Delektujcie się jedzeniem. To my sami narzucamy sobie szybkie tempo życia, niestety odbija się to również na sposobie naszego jedzenia. Powolne, uważne jedzenie jest dla nas jedna znacznie zdrowsze. Zbyt szybkie spożywanie posiłku nie daje szansy żołądkowi na wysłanie do mózgu informacji o uczuciu sytości.
Zobacz: 16-latek nie wrócił do domu ze szkoły. Następnego dnia dokonano makabrycznego odkrycia