Ile kalorii zjadamy w Wielkanoc i jak je spalić?
Święta to okazja do spotkań rodzinnych i biesiadowania. Także w Wielkanoc dostarczamy sobie wielu nadprogramowych kalorii. Ile i jak je spalić?
Na Wielkanoc, najbardziej kaloryczne potrawy to te z majonezem, tłuszczem i cukrem. Są to więc przede wszystkim jajka z majonezem, jajka faszerowane, sałatka jarzynowa z majonezem, kiełbasa, pasztet i słodkości – mazurek, sernik, czy babki z lukrem.
Zatem ile kalorii zjadamy w Wielkanoc?
Ile kalorii zjadamy w Wielkanoc?
W potrawach wielkanocnych kaloryczność wygląda następująco:
- „sałatka jarzynowa z majonezem – 1 porcja sałatki jarzynowej (200 gramów) to 300 kcal;
- żur lub barszcz biały z tradycyjną wiejską kiełbasą i jajkiem – 1 porcja (miska lub talerz 380 gramów) – 400 kcal;
- jajka z majonezem – 1 sztuka – 180 kcal;
- pasta jajeczna – 1 porcja (50 gramów) – 150 kcal;
- tradycyjna, wiejska kiełbasa biała – 1 sztuka (100 gramów) – 270 kcal;
- jajka faszerowane – 1 sztuka – 150 kcal;
- pasztet mięsny – 2 plastry (60 gramów) – 220 kcal;
- kaczka lub gęś faszerowana – 100 gramów – 300 kcal;
- mazurek kajmakowy z bakaliami – 1 kawałek (50 gramów) – 250 kcal;
- sernik – 1 kawałek (120 gramów) – 300 kcal;
- babka piaskowa – 1 kawałek (60 gramów) – 250 kcal.”*
Tym samym, podczas jednego świątecznego posiedzenia, próbując tego i owego, możemy zjeść nawet 2000-4000 tysiące dodatkowych kalorii. Jest to więc dwa-trzy razy tyle, ile wynosi nasze zapotrzebowanie.
Jak spalić świąteczne kalorie?
Żeby spalić taką ilość kalorii, trzeba by forsownie ćwiczyć przez kilka godzin – na przykład biegać, grać w tenisa, czy ćwiczyć na siłowni.
Tym samym w czasie świąt Wielkanocnych wydaje się niemożliwe, by każdy z nas po wielkanocnym „śniadanku” na przykład biegał przez 3-4 godziny. Co zatem możemy zrobić?
Przede wszystkim starajmy się nie objadać, a poza świątecznymi spotkaniami postawić na lekkie i niskokaloryczne dania. Warto też wybrać się na spacer czy na wycieczkę rowerową.
Jeśli jednak w Święta pofolgowaliśmy sobie z jedzeniem, przez kolejne dni jedzmy mniej. Starajmy się też zapewnić sobie więcej ruchu.
>>>„Chcesz schudnąć, a czujesz głód? Zjedz waciki!”. Co na to Koroniewska?
>>>Jak spalić świąteczne kalorie? Oto najlepsze sposoby!
*cyt. wylecz.to
