Czy wystarczającą uwagę poświęcamy zdrowiu psychicznemu? Nie zapominajmy, że zdrowie psychiczne jest równe ważne co zdrowie fizyczne.
Wszystko zaczyna się w psychice. Jeżeli nasz umysł nie jest w najlepszej formie, to w konsekwencji może to się przełożyć na pogorszenie kondycji fizycznej.
Negatywne emocje mogą nas dopaść w każdej chwili, ale pamiętajmy, by nie utrzymywały się one zbyt długo. Jeśli jesteśmy w gorszej kondycji psychicznej, łatwo popaść w stany depresyjne. Dlatego tak ważne jest, by każdego dnia dbać o swoje zdrowie psychiczne. Każdy z nas może zadbać o swoje zdrowie psychiczne, wykonując i przestrzegając pewnych czynności dnia codziennego.
Oto one:
1.Zacznij medytować. Medytacja niweluje stres i pozwala ćwiczyć mózg. Zdecydowanie zmniejsza niepokój i zwiększa poczucie radości.
2.Bądź aktywny! Endorfiny uwalniane podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej mają pozytywny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.
3.Pielęgnuj swoje życie towarzyskie. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi z którymi przebywanie wzbudza w tobie radość i spokój. Zdecydowanie uwolnij się od tzw. toksycznych osób.
4.Pokochaj swój wygląd. Pozbądź się swoich kompleksów jak najszybciej, a jeśli coś możesz zmienić i wiesz, że będzie to miało pozytywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne po prostu to zrób.
5.Miej otwarty umysł. Ucz się czegoś nowego, eksperymentuj i szukaj wrażeń. Aktywność umysłowa oferuje korzyści dla zdrowia mózgu.
6.Śmiej się! Jedna minuta śmiechu daje tyle co 45 minut relaksu i przedłuża życie o około 10 minut.
7.Spędzaj czas na świeżym powietrzu. Ruch i świeże powietrze dotleniają cały organizm.
8.Nie bój się skorzystać z terapii. Jeśli czujesz, że sobie nie radzisz terapia jest idealnym rozwiązaniem, by na nowo się „zaprojektować”.
ZOBACZ TEŻ:Chorujesz na niedoczynność tarczycy? W TYCH LEKACH SĄ BRAKI!
Źródło:wprostzdrowie/pixabay