W ostatnim czasie pisaliśmy jakich czynności wystrzegać się, żeby nie szkodzić pracy naszym jelitom i żołądkowi. W tym artykule dowiesz się, jakie zbawienne produkty mają wpływ na pracę twojego układu trawiennego. Jedno jest pewne, te produkty warto jeść codzienne!
Przedstawiamy produkty spożywcze oraz pewne czynności, które warto na stałe włączyć do swojego życia, żeby zachować poprawne trawienie i zdrowy żołądek.
Oto one:
1.Lekki ruch, na przykład spacer po jedzeniu, pomaga w trawieniu. Uważaj natomiast z ostrymi i ciężkimi treningami tuż po posiłku. Lepiej chwilę odczekać.
2.Awokado zawiera potas, błonnik i dobre tłuszcze. Enzymy w nim zawarte zmniejszają stany zapalne.
3.Jabłka. Są znakomitym źródłem błonnika, który pomaga usuwać toksyny i tłuszcz z żołądka i jelit. Jeśli masz zgagę, jabłko dzięki zawartości pektyny pomoże, bo zobojętni kwas. Surowe jabłko z kolei leczy niestrawność. Tak naprawdę wszystkie jednak owoce wymagają działania innych enzymów trawiennych niż warzywa i białka, dlatego warto je zjadać odczekując chwilę po posiłku.
4.Pij zioła. Siemię lniane ma wysoką zawartość kwasów omega-3, błonnika, wielu witamin i minerałów. W formie ziaren można dodawać je do jogurtów, zup, sałatek. Na pracę jelit znakomicie działają: rumianek, krwawnik pospolity, nagietek.
5.Papaja bardzo dobrze usprawnia trawienie. Zwiera papainę, która jest naturalnym enzymem rozkładającym białka i usuwa z jelit zalegające substancje. Zapobiega też nudnościom i biegunce.
ZOBACZ TEŻ:Naukowcy ALARMUJĄ! Zły stan jamy ustnej może prowadzić do RAKA…
Każdy posiłek powinniśmy zjadać powoli. Profesor Kenneth Koch z Wake Forrest University w Stanach uważa, że stres może wpływać na każdą część naszego układu pokarmowego. Może powodować stany zapalne i sprawić, że układ pokarmowy będzie bardziej podatny na infekcje. „Stres potrafi spowodować nadmierną produkcję enzymów trawiennych i prowadzić do niestrawności” -tłumaczy prof. Koch.
Źródło:hellozdrowie/pixabay