NIE DAJ SIĘ WIRUSOM! Oto 3 SPOSOBY na zwiększenie odporności! Bakterie i wirusy czyhają na nas na każdym kroku. W szczególności teraz powinniśmy mieć się na baczności. Zamiast leczyć, zapobiegajmy. W jaki sposób możemy podnieść naszą odporność? Szczegóły poniżej.
NIE DAJ SIĘ WIRUSOM! Oto 3 SPOSOBY na zwiększenie odporności!
1. Myj ręce!
Badania są zatrważające! Ponad połowa Polaków nie myje rąk po wyjściu z toalety. Takie zachowanie może być przyczyną wielu chorób m.in. owsicy, tasiemca, zapalenia wątroby typu A, a nawet bakteryjnego zapalenia jamy ustnej oraz opryszczki. Powinniśmy dokładnie myć ręce także po wyjściu z pracy, sklepu czy uczelni! Badania amerykańskich naukowców z Centers fo Deasease Control and Prevention (CDC) wykazały, że regularne mycie rąk zmniejsza o połowę ryzyko różnych infekcji bakteryjnych i wirusowych.
Jak prawidłowo myć ręce?
Należy to robić pod ciepłym strumieniem wody przez co najmniej 30 sekund! Należy także pamiętać o środku myjącym np. mydełku lub żelu.
Zobacz: TO NAGRANIE Z DRONA TO HIT!
2. Zadbaj o swoje ciało uprawiając sport! Pamiętaj też o zdrowej diecie!
Kiedy zaczniesz dbać o zdrowie, twój organizm stanie się bardziej odporny na wirusy i bakterie. Podnosząc poziom składników odżywczych w swoim ciele, poprzez stosowanie zbilansowanej diety i redukcji cukru, podniesiesz również poziom przeciwutleniaczy. To oznacza, że wzmocnisz swój system odpornościowy przed działaniem niszczących wolnych rodników. Regularnie uprawiaj sport i zadbaj o zbilansowaną dietę!
3. Zacznij się wysypiać!
Okazuje się, że ilość godzin przespanych w ciągu doby ma ogromne znaczenie w kontekście naszej odporności. Dr Michael Irwin, psychiatra z UCLA, twierdzi, że skrócenie czasu snu o 40% powoduje, że wydajność naszego układu odpornościowego zmniejsza się aż o połowę. Jesteśmy wówczas bardziej narażeni na wirusy. Każdy z nas powinien przesypiać przynajmniej 8 godzin w ciągu nocy.