Dobre samopoczucie i spokojny sen są efektem tego w jaki sposób żyjemy. Poznaj naturalne rozwiązania dla zachowania zdrowia.

„Podczas snu regenerują się komórki ciała. To naturalna potrzeba, którą musimy zaspokajać, podobnie jak głód. Jeśli tego nie robimy, narasta, a wraz z nią zmęczenie. W efekcie po trzech nieprzespanych nocach sprawność psychofizyczna w zasadzie zanika, a wycieńczony mózg „się wyłącza”. Nawet kiedy mu na to nie pozwalamy. Sam sobie robi przerwy w odcinkach po kilkanaście-, kilkadziesiąd sekund. Właśnie stąd biorą się dramaty z zasypianiem kierowców za kierownicą”-tłumaczy dr. Michał Skalski- psychiatra, założyciel i kierownik Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Klinice Psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Zanim sięgniemy po farmakologiczne rozwiązana na zdrowy sen, poznaj naturalne sposóby na jego poprawę!

1.Sok z Noni – to panaceum na dobry sen! Owoce noni znacznie poprawiają kondycję umysłową oraz niwelują skutki stresu.

Z dobrodziejstw noni czerpali już mistrzowie medycyny hawajskiej w celu zwiększenia sprawności i sił witalnych. Sok z noni zawiera ponad 200 substancji aktywnych- enzymów, protein, witamin i składników mineralnych. Sok z owoców noni poprawia samopoczucie i ułatwia zasypianie.

2.Cytryniec chiński. Działa adaptogennie, a to oznacza, że zwiększa zdolności przystosowawcze organizmu do środowiska. Wzmacnia odporność na czynniki stresowe i dzięki temu zapewnia zdrowy sen. Cytryniec chiński usprawnia metabolizm mózgowia, nasila procesy poznawcze, analityczne i kojarzeniowe. Dzięki temu poprawia się pamięć i zdolność uczenia się.

 ZOBACZ TEŻ:Koronawirus: SZEF WHO WYDAŁ NOWE ZALECENIA!

Pamiętajmy również o naszych sezonowych i letnich owocach jak np. wiśnie, które są skarbnicą witamin i minerałów. Sok z wiśni nie tylko zapewni zdrowy sen, ale także wspiera cały układ krwionośny. Wiśnie regulują sprawność psychofizyczną oraz melatoninę, która reguluje rytm snu. Wiśnie są silnym antyoksydantem. Zawierają antocyjany i witaminę C oraz duże pokłady potasu. Dzięki temu pomagają utrzymać odpowiednie ciśnienie krwi. Pektyny w wiśniach obniżają poziom złego cholesterolu.

Źródło:ekamedica/pixabay