Ten chłopak każdego dnia przez miesiąc podciągał się na drążku. Zobacz jego spektakularną metamorfozę! Teraz jego ciało wygląda niesamowicie.
Podciąganie na drążku to ćwiczenie, dzięki któremu możemy zbudować szerokie plecy i potężne ramiona. Pewien chłopak postanowił na własnym przykładzie sprawdzić, czy ćwiczenie rzeczywiście daje rezultaty. Efekty przeszły jego najśmielsze oczekiwania!
Zobacz również: OSTASZEWSKA NIGDY NIE ZAŁOŻY FUTRA! To okrucieństwo
https://www.facebook.com/uniladmag/videos/489705841685842/
Chcesz dołączyć do miesięcznego wyzwania? Zobacz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenie.
1. Złap drążek na szerokość barków. To utrudnia ćwiczenie, ale daje lepsze rezultaty.
2. Patrz w sufit przed sobą. Dzięki temu ustabilizujesz górną część ciała przy ruchu w górę.
3. Pamiętaj o zasadzie: łopatki razem. W ten sposób zaangażujesz podczas ćwiczenia mięśnie swoich pleców.
4. Klatka piersiowa w górę. Przybliż klatkę piersiową tak blisko drążka, jak to możliwe. Dzięki temu zaangażujesz wszystkie mięśnie.
5. Nie machaj nogami. Skrzyżuj je. Dzięki temu ustabilizujesz dolną część ciała.
Sprawdź również: 7 sposobów, jak uniknąć ryzyka chorób serca
Źródło: Facebook, Men’s Health
Zdjęcie: Facebook