Sztywnieją ci palce? To skuteczne ćwiczenie zapobiega schorzeniu! Dzięki wymienionym poniżej ćwiczeniom rehabilitacyjnym, pozbędziesz się krępującego problemu.
Sztywnieją ci palce? Pomóż sobie tym ćwiczeniem!
1. W pierwszej kolejności rozruszaj palce!
Połóż swoją dłoń na otwartej książce. Nadgarstek i przedramię powinny przylegać do blatu stołu. Jeśli odpowiednio ułożysz dłoń, przejdź do działania. Przewracaj kartki każdym palcem z osobna. Podczas wykonywania czynności nie spiesz się. Skup się na prawidłowym jej wykonaniu. Wykonaj ćwiczenie także drugą dłonią. Powtórz trzy razy całą serię.
Sprawdź: Koronawirus – co zrobić w domu z dzieckiem? Oto 55 pomysłów!
2. Pamiętaj o ćwiczeniu „chwytu hakowego”.
Dłonie obydwu rąk ułóż w haki. Spleć dłonie wszystkimi palcami. Staraj się jak najmocniej rozciągnąć zahaczone palce na zewnątrz, ale ich nie rozplataj. Tę czynność wykonuj przez kilkanaście sekund. Rozpleć dłonie. Rozluźnij. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
3. To ćwiczenie przyniesie ulgę drętwiejącym palcom!
Ponownie połóż dłoń na blacie. Dosuwaj kolejno jeden palec do drugiego. Tę czynność wykonuj w różnych konfiguracjach (po dwa, po trzy palce). Jeśli ćwiczenie wydaje ci się zbyt trudne, pomóż sobie drugą dłonią. Teraz czas na drugą rękę.
Sztywnienie palców może mieć wiele przyczyn. Szukając przyczyny drętwienia palców rąk pacjenci często szukają jej jak „najbliżej”, czyli w obrębie dłoni lub ręki.
Dobry diagnosta zdaje sobie sprawę, że przyczyna może leżeć w miejscu oddalonym, przede wszystkim ze względu na złożoną budowę układu nerwowego, a także powięziowego. Do przyczyn leżących w pobliżu miejsca drętwienia należą, w tym wypadku, przede wszystkim choroby przebiegające z uciskiem struktur anatomicznych na nerw w okolicy nadgarstka, a także na wyższych poziomach kończyny górnej – przekonuje specjalista z portalu BitMed.
Źródło: BitMed, 100rad
Zobacz: Koronawirus challenge! Nowe wyzwanie popularne wśród patocelebrytów!
Zdjęcie: Pixabay