Na szkodliwość substancji toksycznych szczególnie narażeni są nałogowi palacze papierosów. Wszyscy ci, którzy decydują się na rzucenie tego nałogu bądź chociaż się nad tym zastanawiają powinni ułatwić płucom regenerację.

Nikotyna zawarta w papierosach jest bardzo szkodliwa dla organizmu. Żeby wzmocnić płuca, należy wdrożyć odpowiednią dietę, bogatą w witaminy, które przyspieszają regenerację komórek i wydalanie nagromadzonych w organizmie toksyn.

4 witaminy regenerujące płuca palacza:

1. Witamina C. Palenie zmniejsza poziom witaminy C w organizmie o 25%. Warto zadbać o dietę, która zapewni mu odpowiednią dawkę tego składnika odżywczego. Kiedy w organizmie występuje niedobór witaminy C, nasz układ odpornościowy słabnie i stajemy się bardziej podatni na infekcje. Duże pokłady Witaminy C znajdziesz w: kiwi, papryce, cytrynie, ananasie, grejpfrucie, mandarynkach.

Według badań naukowców palacze powinni zażywać 3 razy więcej witaminy C niż osoby niepalące.

2. Witamina A. Jest niezbędna do prawidłowej pracy układu immunologicznego.
Produkty bogate w witaminę A to: śliwki, mango, sałata, brokuły, dynia, brzoskwinia, arbuz, jabłka, pomidory.

3.Witamina E obniża ryzyko wystąpienia raka płuc, który najczęściej spowodowany jest paleniem tytoniu. Ta cenna witamina rozpuszcza się w tłuszczu i jest naturalnym antyoksydantem, niszczącym wolne rodniki. Witaminę E znajdziesz w takich produktach jak: żółtka jajek, orzeszki ziemne, sałata, soja, ryż,  brukselka, brokuły, pieczywo pełnoziarniste.

4.Witamina B9 czyli inaczej kwas foliowy stymuluje produkcję krwinek. Oprócz regenerującego wpływu na płuca, kwas foliowy wspomaga pracę centralnego układu nerwowego, gdyż usprawnia on transport impulsów pomiędzy neuronami.
Duże ilości tej witaminy posiadają: awokado, sezam, kalafior, szpinak, orzechy, czosnek, rukola, dynia.

ZOBACZ TEŻ:TO ULUBIONE PERFUMY JULII WIENIAWY! Trzeba za nie zapłacić aż…

Źródło:5minutdlazdrowia/pixabay