Woda jest niezbędna do życia, a odpowiednie nawadnianie każdego dnia jest kluczowe dla zachowania zdrowia fizycznego oraz zdrowego umysłu.
W momencie, kiedy chcemy schudnąć także kluczowe jest wypijanie konkretnych ilości wody w ciągu dnia.
Według badań opublikowanych w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, wypicie nawet 500 ml wody zwiększa metabolizm o 30% u zdrowych mężczyzn i kobiet.
Naukowcy z University of Birmingham w Wielkiej Brytanii przeprowadzili 12-tygodniowy eksperyment, podczas którego 84 otyłych dorosłych otrzymało podstawowe porady dotyczące utraty wagi i przydzielono ich do jednej z dwóch grup.
Jaki był wynik badań?
Ile powinniśmy wypijać wody, aby zaobserwować utratę kilogramów?
Punktem odniesienia staje się nasza masa ciała. Musimy dokładnie wiedzieć ile kilogramów ważymy. Jest to konieczne, ponieważ wraz ze wzrostem masy ciała ilość wody wzrasta odpowiednio. Wynik, który pokazuje waga zaokrąglij zawsze do całej liczby.
Stały wzór jest następujący: powinniśmy wypijać 30 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała. Osoba ważąca przykładowo 60 kilogramów powinna dostarczyć organizmowi 1,8 litra wody.
Na to jakie ilości wody należy wypijać nie wpływa tylko masa, ale i aktywność fizyczna, wykonywane obowiązki w ciągu dnia czy klimat. Wtedy jej zapotrzebowanie jest większe. Z każdą aktywnością tracimy pokłady wody znajdujące się w naszym ciele, stąd należy je uzupełniać na bieżąco.
ZOBACZ TEŻ:Tak zrobisz NAJPROSTSZĄ maseczkę higieniczną BEZ SZYCIA krok po kroku!
Odpowiednie nawodnienie naszego ciała wprawia nas w dobre samopoczucie, zwiększa przypływ energii, chroni serce, zwiększa zdolności poznawcze, pomaga zwiększyć czujność.
Źródło:5minutdozdrowia/pixabay