Przedstawiamy banalne w przygotowaniu i bardzo korzystne dla zdrowia koktajle, które nie zajmują dużo czasu, a mogą znacznie wzmocnić Twoją odporność.
W momencie, gdy nasza odporność spada, warto sobie pomóc i korzystnie ją wzmocnić. Nasz organizm nie ma zwyczaju gromadzenia zapasów witaminy C, a jej nadmiar jest wydalany. Należy więc dostarczać ją do organizmu regularnie, w odpowiednich dawkach. Dobowe zapotrzebowanie wynosi 1 mg/kg masy ciała dorosłego człowieka lub 2 mg/kg masy ciała dziecka.
Oto przepisy na pyszne koktajle, które dostarczają wielu cennych minerałów i wartości odżywczych dla naszego organizmu. Poznaj najlepsze z nich:
1.Koktajl na odporność:
-50 ml soku z aceroli
-1 banan
-3 garści szpinaku
-szczypta imbiru.
2.Koktajl wzmacniający:
-50 ml soku z camu camu
-1 pomarańcza
-100g truskawek
-1/2 szklanki wody.
3.Koktajl pobudzający:
-50 ml soku z dzikiej róży
-szklanka mleka roślinnego
-1 łyżka siemienia lnianego
-100 g jagód.
4.Koktajl wzmacniający serce:
– 200 ml soku z granatu
-garść świeżych liści szpinaku
-2 czerwone pomarańcze.
5.Koktajl odkwaszający:
-50 ml soku z malin
-1 średni burak
-1/2 cytryny
-1/2 szklanki wody.
6.Koktajl odchudzający:
-50 ml soku z maqui berry
-1/2 szklanki mrożonych jagód
-20 g płatków owsianych
-1/2 szklanki mleka roślinnego.
7.Koktajl oczyszczający:
-50ml soku z pokrzywy
-1 pomarańcza
-1/2 awokado
-miód do smaku
-szczypta soli.
ZOBACZ TEŻ:TEN popularny błąd obniża twoją ODPORNOŚĆ! Dowiedz się, jak go UNIKAĆ
Acerola wpływa na zwiększoną produkcję przeciwciał oraz pomaga zwalczać infekcje. Neutralizuje przy tym działanie wolnych rodników, wspiera naturalną produkcję kolagenu oraz wzmacnia kondycję naczyń krwionośnych. Owoc ten nie tylko skutecznie poprawia odporność, ale i zapobiega zmęczeniu. W Polsce świeże owoce aceroli nie są dostępne. Możemy jedynie dostać soki z tego owocu oraz preparaty z wyciągami z rośliny, które kupimy w aptekach.
Źródło:ekamedica/pixabay