Czas spędzany w domu wbrew pozorom także może przyprawić nas o ból pleców. W momecie, gdy brakuje nam dostatecznej ilości ruchu cierpi nie tylko nasz kręgosłup i ciało, ale także umysł.
Jak efektywnie wykorzystać czas w domu, aby poczuć się lepiej? To prostsze niż myślisz i zajmie Ci to zaledwie 4 minuty!
Kiedy dokuczają nam dolegliwości bólowe pleców i kręgosłupa wtedy warto wykonać tzw. pozycję „szczęśliwego dziecka”. Dowiedz się jak poprawnie wykonać to ćwiczenie!
Pozycja szczęśliwego dziecka to jedna z najprzyjemniejszych pozycji relaksacyjnych. W jodze nazywa się „ananda balasana”.
„Specyficzne rozciąganie bioder niesie ze sobą wiele korzyści i naprawdę warto wykonywać je regularnie”– przekonują trenerzy.
Co daje nam pozycja „szczęśliwego dziecka”?
- łagodzi ból lędźwi,
- rozciąga i przynosi ulgę w bólach kręgosłupa,
- otwiera biodra i rozciąga wnętrza ud,
- pobudza energię życiową,
- uspokaja umysł,
- pomaga pozbyć się stresu i zmęczenia.
Oto instrukcja jak poprawnie wejść w to ćwiczenie!
1. Połóż się na plecach. Na wydechu zegnij kolana i przyciągnij je do brzucha.
2.Weź wdech i chwyć dłońmi za duże palce u stóp lub jej zewnętrzne części (jeżeli sprawia ci to trudność, możesz użyć paska lub gumy do ćwiczeń).
3.Rozsuń kolana, tak aby znajdowały się szerzej niż tułów, a następnie wyciągnij je w górę, w kierunku pach.
Tego ćwiczenia nie powinny wykonywać kobiety w ciąży oraz osoby z uszkodzeniami w obrębie kolan bądź szyi.W tym celu dla tej grupy osób przydatne będą inne ćwiczenia wchodzące w zakres pilatesu i jogi.
https://www.instagram.com/p/B-ob5THImo7/
ZOBACZ TEŻ:Chroni przed NOWOTWORAMI i ma niezliczone korzyści prozdrowotne! W WIELKANOC NIE MOŻE JEJ ZABRAKNĄĆ!
Źródło:zdroweplecy.net
Źródło zdjęć:pixabay/Instagram