Przedstawiamy najlepsze produkty spożywcze, które jedzone regularnie znacznie wspomagają pracę naszego mózgu!
To pokarmy uruchamiają setki mechanizmów wpływających na intelektualne funkcje mózgu. Stymulują produkcję enzymów, hormonów i chemicznych substancji zwanych neuroprzekaźnikami.
Mózg wykorzystuje prawie połowę krążącej we krwi glukozy. Reszta zaspokaja zapotrzebowanie innych komórek, także komórek nerwowych, na energię.
Szczególnie ważne dla rozwoju umysłowego są witaminy z grupy B i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których najbogatszym źródłem są ryby i oleje.
Oto lista najlepszych produktów, które wspomagają pracę naszego mózgu:
1.Orzechy włoskie
2.Awokado
3.Zielona herbata
4.Dziki łosoś
5.Jagody
6.Jajka
7.Nasiona dyni
8.Ciemna czekolada
9.Jogurt grecki
10.Kurkuma
11.Brokuły
12.Pomarańcze
13.Kawa
14.Jarmuż
15.Owies
TO RÓB CODZIENNIE:
1.Staraj się jeść codziennie ciemne pieczywo razowe i produkty z pełnego ziarna (np. brązowy ryż).
2.Na drugie śniadanie i na podwieczorek jedz owoce.
3.Do obiadu koniecznie zjadaj sałatkę z mieszanki świeżych warzyw.
4.Odpowiednio nawadniaj się!
5.Ruszaj się, ćwicz, a przynajmniej spaceruj!
6.Prawidłowo się wyspypiaj!
ZOBACZ TEŻ:Palenie PODCZAS CIĄŻY może spowodować COŚ STRASZNEGO!
Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci pozytywnie wpłynąć na funkcje poznawcze i percepcyjne, a przy tym jeść zdrowo. Żeby była przemyślana i dobrana świadomie do indywidualnego stanu zdrowia warto udać się do dietetyka.
Źródło:poradnikzdrowie/pixabay