tarczycę

Te produkty pomogą ZACHOWAĆ ZDROWĄ TARCZYCĘ! Koniecznie zacznij jeść…

Istotne w prawidłowo funkcjonującej tarczycy jest niewątpliwie zbilansowane odżywianie oraz ruch. Przedstawiamy produkty, które mają wpływ na zdrową tarczycę.

Tarczyca reguluje metabolizm organizmu, wysyłając hormony do różnych narządów. W przypadku nieprawidłowej pracy tarczycy mogą wystąpić dwie główne choroby: nadczynność tarczycy i niedoczynność.

 

Nadczynność tarczycy to schorzenie, w którym gruczoł tarczowy wytwarza zbyt dużo hormonów. Natomiast niedoczynność to choroba, w której twoja tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów. Niedoczynność tarczycy jest zwykle leczona przez przyjmowanie jej hormonu w postaci tabletek.

 

Jak powinna wyglądać dieta, aby zachować zdrową tarczycę?

Jeśli przyjmujesz już hormony tarczycy, istnieje kilka grup produktów na które powinnaś zwrócić uwagę. Najlepiej jest zacząć od zastosowania schematu 5 posiłków dziennie.

W diecie powinny pojawiać się różnorodne owoce, warzywa, orzechy i produkty pełnoziarniste. Białko powinno pochodzić z chudych źródeł, takich jak chude mięso, ryby lub nasiona roślin strączkowych.

Unikaj zdecydowanie takich produktów jak: tłuste mięso, tłuste produkty mleczne, sery, smalec. Zamiast tego wybieraj tłuszcze omega-3 występujące w niektórych gatunkach ryb. Koniecznie zwiększ ilość błonnika w diecie, który poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom.

 

 

ZOBACZ TEŻ:Wyszły na JAW INTYMNE spotkania księżnej Meghan! Jej kochankiem był…

 

Pamiętaj, że głównymi źródłami jodu w diecie są: sól jodowana, ryby morskie, pieczywo ciemne, jaja, soja, fasola. W każdej diecie powinny pojawiać się różnorodne owoce, warzywa, orzechy i produkty pełnoziarniste.

 

Źródło:radiozetzdrowie/pixabay

cukier

Uważaj! Nawet w TYCH PRODUKTACH jest CUKIER!

Jeśli starasz się dbać o zdrowy tryb życia musisz to wiedzieć! Cukier występuje nawet w tych produktach! Uważaj, by po nie jak najrzadziej sięgać!

 

Uważaj na cukier! Alarmują dietetycy. To ostrzeżenie wydaje się cały czas aktualne. Szczególnie kiedy obecnie prawie co drugi Polak ma problemy z nadwagą, a co piąty jest już otyły! Polska w tym niechlubnym rankingu jest ponad przeciętną europejską. Oznacza to tylko tyle: nasz naród robi się coraz grubszy! Jak można to zmienić? Przede wszystkim trzeba zmienić nawyki żywieniowe i starać się częściej ruszać!

 

Jednym z czynników, które na pewno pomogą nam zwalczyć zbędne kalorie  jest unikanie cukru! Ale przypomnijmy: to nie sam cukier jest zły. Szkodliwy natomiast jest nadmiar cukru. Szczególnie, kiedy dziś sklepowe półki są pełne różnych produktów w których „biały przestępca” atakuje swoim nadmiarem. Zatem sprawdźmy, w jakich produktach, o których się nawet nie spodziewasz, występuje cukier!

 

Cukier możemy spotkać nawet na półkach z fit-jedzeniem. Fit batoniki, nawet jeśli mają napis, że nie zawierają cukru, to okazuje się, ze ponad połowa jego składu to cukier (np. w formie słodzików). Kolejny produkt to fit płatki śniadaniowe. Na opakowaniu możemy przeczytać, że składają się z cukru trzcinowego oraz syropu glukozowego. W składzie ketchupu cukier jest na drugim miejscu! Tego byś się pewnie nie spodziewał/a. W sokach, musach czy soczkach dla dzieci jest prawie pięć łyżeczek białego cukru!

 

ZOBACZ TEŻ: Poznaj KILKA RAD jak skutecznie CHRONIĆ się przed SMOGIEM!

 

Zapamiętaj: cukier występuje pod różnymi „nazwami”. Jeśli na opakowaniu, etykiecie składu danego towaru występuje: syrop, sukroza, sorbitol, sacharoza, sacharyna, miód, melasa, maltoza, ksyloza, dekstryna, dekstroza zamień je na coś zupełnie innego. Warto od dziś zadbać o swoją figurę, a przede wszystkim o zdrowie i dobre samopoczucie. W końcu wiosna już za 4 miesiące.

 

Źródło:  Wirtualna Polska

Foto: Pixabay

pizzę

Jadł PIZZĘ przez 9 MIESIĘCY! Zobacz, CO się z nim stało?! (FOTO)

Chyba każdy z nas lubi pizzę. Uchodzi ona jednak za tuczące danie.

Tymczasem mieszkający w Nowym Jorku Włoch – Pasquale Cozzolino – postanowił jeść pizzę codziennie i to przez 9 miesięcy!

 

Dlaczego?

Choć może to wydawać się zaskakujące Pasquale, który sam jest szefem kuchni, postanowił jeść pizzę, by… schudnąć! Po przyjeździe do USA zaczął „zajadać” stresy ciastkami Oreo i zapijać napojami gazowanymi. W efekcie osiągnął wagę ponad 160 kilo!

Chciał schudnąć, ale nie rezygnować z pizzy. Opracował zatem własną dietę. W swoim „dietetycznym” menu, poza ulubionym daniem jadł wiele owoców i warzyw. Zrezygnował za to całkowicie ze słodyczy i słodkich napojów. Dodatkowo zaczął chodzić 2-3 razy w tygodniu na kickboxing.

 

Sekret ciasta

Nie była to jednak zwykła „buła” ociekająca sercem czy bekonem. Pasquale jadł tradycyjne 12-calowe (jeden cal to 2,54 cm, zatem placek ma średnicę ok 30 cm) neapolitańskie ciasto margherita. Pizza jest zwieńczona zmiażdżonymi pomidorami San Marzano w puszkach (bez słodkiego komercyjnego sosu pomidorowego), i posypana zaledwie kilka kawałeczkami świeżej mozzarelli, bazylii i pokropiona oliwą z oliwek. Ciasto składa się wyłącznie z „00 mąki” (bardzo drobno zmielonej mąki pszennej z Włoch, która jest niezbędna do tradycyjnej neapolitańskiej pizzy), wody, soli morskiej i drożdży. Takie ciasto pozostawia się do fermentacji przez 36 godzin.

Czytaj też: Powstaną słodkie BATONIKI z KARPIEM!

 

Czy pizza tuczy?

Klasyczne włoskie ciasto jest lekkie i cienkie. Z kolei sos czy ser mają być tylko niewielkim symbolicznym dodatkiem. Zatem pizza, jaką codziennie jadł Pasquale  miała jedynie ok. 500-600 kcal. Jak twierdzi regularne jedzenie pizzy pomagały mu również trzymać się diety, bo margherita:

„Pozwala poczuć się sytym, a ponieważ to tylko 540 do 570 kalorii, jest to idealne i szybkie rozwiązanie na lunch lub kolację” – mówi Cozzolino – „Pomaga ci trzymać się z daleka od śmieciowego jedzenia” – dodaje.

Dziewięć miesięcy później

Czy dieta Włocha przyniosła efekty? Co stało się z Pasquale? Jak się okazuje, pomysł Cozzolino na odchudzanie, był skuteczny. Bo w ciągu 9 miesięcy stracił aż 94 funty (funt to 0,45 kg, zatem zrzucił ponad 42 kg).
dieta, pizza
Przed i po – fot. instagram.com/chefcozzolino
Patrząc na dietę Pasquale łatwo zauważyć, że pomogło odrzucenie śmieciowego jedzenia. A w jego miejsce wprowadzenie normalnych dań i regularności posiłków. To w połączeniu z ćwiczeniami przyniosło spodziewane efekty.
Jak widać także „na pizzy” można się odchudzić. Sam pomysłodawca napisał także książkę pt. „Dieta Pizzowa: Jak schudłem 100 funtów, jedząc moje ulubione jedzenie – a ty też możesz!”
pizza, książka
fot. amazon.com
fot. instagram.com/chefcozzolino

 

 

Żona Piotra Rubika schudła 7 kilogramów w miesiąc! Zobacz, jak jej się to udało!

Agata Rubik jakiś czas temu pochwaliła się za pośrednictwem mediów społecznościowych swoją receptą na szczupłą sylwetkę. Okazuje się, że żona Piotra Rubika schudła 7 kilogramów w miesiąc. Zobacz, jak jej się to udało.

Zobacz: Urodziny Piotra RUBIKA! Zgadnij, ILE LAT ma KOMPOZYTOR i jakie ŻYCZENIA złożyła mu Agata RUBIK?

Agata Rubik z domu Paskudzka pochodzi z Wrocławia i jest polską modelką. Urodziła się 12 grudnia 1986 roku. W 2008 roku poślubiła kompozytora Piotra Rubika. Para wychowuje wspólnie dwie córeczki: Helenę i Alicję. 

Jakiś czas temu modelka opowiedziała o swojej metamorfozie. W wakacje przytyła 8 kilo, jednak dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom udało jej się schudnąć z nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jaką dietę stosowała pani Agata? Zobaczcie, co napisała w swoim poście na Instagramie. 

Sekretem szczupłej sylwetki nie jest dieta Anny Lewandowskiej czy innej popularnej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej. Okazuje się, że Agata Rubik sięgnęła po rady dr Dąbrowskiej. Modelka przez pewien czas odżywiała się wyłącznie owocami i warzywami. Jadła brokuły, piła soki pomidorowe, żywiła się kiszonkami oraz jabłkami.

Wracam do gry! Po całkowicie leniwych wakacjach, fatalnej diecie w trakcie i w końcu po 4. tygodniowym poście oczyszczającym dr Dąbrowskiej moja dzienna rutyna pomału się stabilizuje. Pytacie jak moje samopoczucie i efekty po diecie warzywno- owocowej. To był mój trzeci raz, pierwszy tak długi. Za każdym razem jestem z siebie bardzo zadowolona, że udało mi się wytrwać! Kto przez to przechodził, wie o czym piszę. Łatwo nie jest, post warzywno-owocowy to czas absolutnie bezkompromisowy. Albo trzymasz się sztywno określonych zasad i później czerpiesz korzyści, albo to nie ma sensu – przyznała żona Piotra Rubika.

Dodała, że po zrzuceniu 7 kilogramów czuje się znacznie lepiej!

Znowu mam dużo energii i chęci do działania! To co, kto tak jak ja zacznie ten dzień od treningu? 😁💪🏻 – zapytała swoich fanów pani Agata.

A wy co sądzicie na temat postu dr Dąbrowskiej? Stosowaliście go?

Źródło, zdjęcie: Instagram Agaty Rubik

 

Nie chcesz, aby Twoje dziecko było otyłe? Eksperci radzą, byś…

Eksperci twierdzą, że proste zmiany diety mogą przynieść duże korzyści zdrowotne. Jeśli jesteś rodzicem powinieneś zdawać sobie sprawę, że odpowiednio zbilansowana dieta to niebywale istotny element, który wpływa na prawidłowy rozwój twojego dziecka.

Poniżej prezentujemy kilka ważnych zasad, których powinni przestrzegać zarówno rodzice, jak ich dzieci. 

  1. Ogranicz napoje słodkie. Spójrz na etykiety wartości odżywczych soków, które piją twoje dzieci, ponieważ większość soków jabłkowych i soków pomarańczowych jest pełna cukru. Dzieci też nie potrzebują napojów sportowych; w większości z nich jest dużo cukru. Skoncentruj się na podstawach, jeśli chodzi o napoje, takie jak woda i mleko.
  2.  Monitoruj, co jedzą twoje dzieci, aby zapobiec niezdrowemu przybraniu na wadze. Weryfikuj, co twoje pociechy jadają na obiad w szkole i upewnij się, że codziennie jedzą pożywne śniadanie.
  3. Skoncentruj się na owocach i warzywach i zachęcaj dzieci do wypróbowywania nowych rzeczy. Przekonaj swoje dziecko do spożywania zdrowej żywności!
  4. Ogranicz ilość fast foodów, które spożywa Twoja rodzina. W tej kwestii nie idź na kompromis. Zbyt częste zajadanie się hamburgerami czy frytkami może doprowadzić do nadwagi, otyłości, stłuszczenia wątroby, a także problemów skórnych.
  5. Zachęcać swoje dzieci do wzmożonej aktywności fizycznej. Uczestnicz z nimi w zajęciach fizycznych. Pograjcie razem w piłkę, wybierzcie się na jogging czy rower. Tym sposobem dbacie o swoją sylwetkę, ale również spędzacie razem czas.
  6. Zadbaj o to, by w twoim domu było mało słodyczy. Dzięki temu, twoje dzieci nie będą podjadały niepotrzebnych, pustych kalorii. 

Zdjęcie: Jesz same BANANY i CHUDNIESZ? Jak NAPRAWDĘ wygląda Dieta Bananowa?

Zdjęcie: Youtube

ocet

Tajemnicza śmierć 20-latki. Zmarła przez OCET?!

Lindesy Bone miała pewne problemy natury psychicznej. Zmagała się z depresją po śmierci taty i wręcz obsesyjnie chciała schudnąć. Jednak ani jedno, ani drugie prawdopodobnie nie doprowadziło jej do śmierci. Co więc się stało? 

Bone studiowała kryminologię na University of Sussex. Wynajmowała pokój w Brighton i to właśnie tam została znaleziona martwa. Na jej ciało natknął się niczego niepodejrzewający współlokator.

 

ZOBACZ TEŻ: Szefowa bez serca wywiozła umierającego Ukraińca na śmierć. Nowe fakty w sprawie

 

U Lindsey w 2018 roku zdiagnozowano zaburzenia lękowe i depresję po śmierci taty. Brała z tego powodu leki psychotropowe. Przestrzegała terapii i zaleceń psychiatry i robiła stopniowo postępy.

 

Na wiosnę dziewczyna postanowiła, że spróbuje radykalnie schudnąć. W tym celu zastosowała popularną dietę 5:2 i suplement diety obniżający łaknienie. Jadła około 1200 kcal dziennie, a przed każdym posiłkiem przyjmowała łyżkę octu winnego. 

 

Suplementem diety miał być z kolei wyciąg ze sfermentowanych i destylowanych jabłek, działający hamująco na łaknienie.

 

Lindsey nie miała żadnych innych problemów zdrowotnych. A jednak z jakiegoś powodu zmarła. Najdziwniejsze jest to, że nawet koroner nie jest w stanie podać dokładnej przyczyny śmierci dziewczyny. 

 

W jej organizmie odkryto podwyższony poziom kwasu, wywołany przez ocet, ale nie aż taki, żeby mógł być przyczyną śmierci. Prawdopodobnie na zgon złożyło się kilka czynników. Jedną z hipotez jest arytmia serca, spotęgowana przez katorżniczą dietę, suplementy diety i lekkie zakwaszenie organizmu.

jeżowska

Majka JEŻOWSKA zdradziła SEKRET swojej FIGURY!

Zawsze energiczna i uśmiechnięta, Majka Jeżowska ma już 59 lat!

Jeżowska kojarzy nam się z utworami dla dzieci. Jednak patrząc na piosenkarkę nie mamy wrażenia, że osiągnęła „babciny” wiek.

Ma niezłą figurę i – najwyraźniej – świetną formę. Teraz Majka zdradziła, jaki jest sekret jej sposobu odżywiania.

W programie śniadaniowym przyznała, że wykluczyła z diety jeden produkt. Jaki? Czytaj TUTAJ

 

fot. instagram.com/majka_jezowska_/

zachorowania

Jesz te PRODUKTY? Zwiększają ryzyko zachorowania na RAKA!

W dzisiejszych czasach ryzyko zachorowania na raka jest ogromne. Mimo, że staramy się balansować dietę, to często może się to okazać daremne. Okazuje się, że eksperci potwierdzili fakt, iż jedzenie produktów mlecznych może powodować różnego rodzaju nowotwory. Szczególnie chodzi tutaj o męskie sprawy, czyli prostatę.

Eksperci przyjrzeli się mieszkańcom Azji oraz krajów zachodnich. Bardzo szybko doszli do wniosku, że na tym pierwszym kontynencie ryzyko zachorowania na raka prostaty jest mniejsze. Okazuje się, że po zbadaniu diety jaką tam się stosuje, możliwe że rozchodzi się właśnie o produkty mleczne. Niskie spożycie produktów mlecznych w krajach azjatyckich wpływa na mniejszy odsetek chorych na raka prostaty. 

 

ZOBACZ:Zniknęły razem z matką. Tajemnica trójki dzieci rozwiązana po dwóch latach!

 

W porównaniu do mieszkańców krajów zachodnich, gdzie praktycznie mężczyźni codziennie sięgają po mleko i sery, jest tam o wiele mniej przypadków zachorowań. Uważamy, że wysokie spożycie produktów mlecznych to powód do obaw. Nasze odkrycia potwierdzają również od dawna obserwowaną tendencję, która dowodzi licznych korzyści wynikających z diety opartej na roślinach – wyjaśnia John Shin onkolog z Mayo Clinic, który jest również twórcą badania.

Zatem, Panowie, należy odstawić lub nieco zbalansować swoją dietę i w miarę możliwości eliminować z niej produkty mleczne. Czego się nie robi dla zdrowia?

źródło: abczdrowie fot. pixabay.com

banany

Jesz same BANANY i CHUDNIESZ? Jak NAPRAWDĘ wygląda Dieta Bananowa?

Chyba wszyscy lubimy banany!

W końcu są smaczne, słodkie i nie trzeba za dużo gryźć. Dodatkowo banany są bardzo zdrowe. Dostarczają nam przede wszystkim magnez i potas, tak bardzo potrzebne naszemu organizmowi.

To dlatego idea odchudzania się na diecie bananowej zyskuje zainteresowanie wielu z nas. Jednak jak ona wygląda i czy naprawdę możemy na niej schudnąć? >>>CZYTAJ DALEJ