Skuteczne sposoby na zwiększenie SEROTONINY! Twój mózg będzie ci wdzięczny!

serotoniny

Dowiedz się, jak skutecznie zwiększyć poziom serotoniny w mózgu!

Potocznie jest ona nazywana hormonem szczęścia i stanowi bardzo ważny neuroprzekaźnik w układzie nerwowym. Jeśli zbyt długo utrzymuje się na niskim poziomie, może powodować agresywność, zmęczenie, a nawet prowadzić do depresji. 

 

Jako stabilizator naszego nastroju serotonina reguluje apetyt, cykl snu i inne ważne funkcje życia. Odgrywa też ważną rolę w naszych funkcjach seksualnych i w regulacji humoru, temperatury ciała i wrażliwości na ból. W początkowej fazie depresji wielu lekarzy przepisuje tabletki uzupełniające poziom serotoniny w celu zwiększenia jej produkcji w mózgu!

 

Według pewnych badań naukowych istnieją naturalne metody zwiększania produkcji serotoniny na poziomie mózgu.

 

Należą do nich:

1. Przebywanie na słońcu. Witamina D wspomaga wydzielanie serotoniny i pozytywnie wpływa na jakość snu.

 

2.Słuchanie muzyki klasycznej sprawia, że mózg wchodzi w stan harmonii i odprężenia. Następuje wtedy wyraźny wzrost emisji fal mózgowych alfa oraz częstotliwości fal MF, świadczących o wysokiej aktywności mózgu.

 

3.Aktywność fizyczna, która jest regularna znacznie pomaga w produkcji hormonu szczęścia. Bieganie, pływanie czy taniec są w tym przypadku najskuteczniejsze.

 

4.Niwelowanie poziomu stresu. Stres przyczynia się do wydzielania adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu, które obniżają działanie serotoniny. Należy w możliwy jaki tylko jest sposób unikać bodźców stresowych.

 

5.Unikanie alkoholu. Alkohol znacznie oddziałuje na centralny system nerwowy. Najnowsze badania dowodzą, że spożywanie alkoholu może poważnie obniżać poziom serotoniny i prowadzić do depresji.

 

6.Masaż to świetna alternatywa na redukcję stresu, bólu i napięcia mięśniowego. Podwyższa poziom serotoniny o 28% i dopaminy o 31%. Obniża także poziom hormonu stresu- kortyzolu.

 

ZOBACZ TEŻ:NIEWIDOMY wpadł pod samochód i wtedy wydarzył się CUD!

 

Pamiętajmy też o tym, żeby się uśmiechać! Jedna minuta śmiechu daje tyle co 45 minut relaksu i przedłuża życie o około 10 minut. Pozwala też spalić 17 kalorii!

 

 

Źródło:radiozetzdrowie/pixabay

Oto NAJLEPSZE produkty wspomagające PRACĘ MÓZGU!

mózgu

Przedstawiamy najlepsze produkty spożywcze, które jedzone regularnie znacznie wspomagają pracę naszego mózgu!

To pokarmy uruchamiają setki mechanizmów wpływających na intelektualne funkcje mózgu. Stymulują produkcję enzymów, hormonów i chemicznych substancji zwanych neuroprzekaźnikami.

 

Mózg wykorzystuje prawie połowę krążącej we krwi glukozy. Reszta zaspokaja zapotrzebowanie innych komórek, także komórek nerwowych, na energię.

 

Szczególnie ważne dla rozwoju umysłowego są witaminy z grupy B i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe  (NNKT), których najbogatszym źródłem są ryby i oleje.

 

Oto lista najlepszych produktów, które wspomagają pracę naszego mózgu:

 

1.Orzechy włoskie

2.Awokado

3.Zielona herbata

4.Dziki łosoś

5.Jagody

6.Jajka

7.Nasiona dyni

8.Ciemna czekolada

9.Jogurt grecki

10.Kurkuma

11.Brokuły

12.Pomarańcze

13.Kawa

14.Jarmuż

15.Owies

 

TO RÓB CODZIENNIE:

 

1.Staraj się jeść codziennie ciemne pieczywo razowe i produkty z pełnego ziarna (np. brązowy ryż).

2.Na drugie śniadanie i na podwieczorek jedz owoce.

3.Do obiadu koniecznie zjadaj sałatkę z mieszanki świeżych warzyw.

4.Odpowiednio nawadniaj się!

5.Ruszaj się, ćwicz, a przynajmniej spaceruj!

6.Prawidłowo się wyspypiaj!

 

 

ZOBACZ TEŻ:Palenie PODCZAS CIĄŻY może spowodować COŚ STRASZNEGO!

 

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci pozytywnie wpłynąć na funkcje poznawcze i percepcyjne, a przy tym jeść zdrowo. Żeby była przemyślana i dobrana świadomie do indywidualnego stanu zdrowia warto udać się do dietetyka.

 

 

Źródło:poradnikzdrowie/pixabay

Miał sen o tym, że umiera! Kiedy się przebudził dostał (…)!

że umiera

O tym, że koszmary senne mogą mieć wpływa na nasze zdrowie dowodzi historia 23-letniego mężczyzny z USA. Młody, zdrów jak ryba człowiek położył się spać wyczerpany ciężkim dniem w pracy. W nocy miał sen, o tym że umiera. Kiedy nagle się przebudził doszło do szokującej sytuacji!

W wyniku przerażającego snu młody mężczyzna doznał ataku serca! 23-letni Amerykanin, którego udało się uratować dzięki szybkiej interwencji brata śpiącego razem z nim w pokoju, przyznał, że sen był przerażająco realistyczny. Mężczyzna ze szczegółami opowiedział przebieg koszmaru, który zainteresował wielu specjalistów badających sen i jego wpływ na nasz organizm. Amerykanin śnił o tym, że umiera w tragicznych okolicznościach. Był mordowany przez nieznanego sobie napastnika, który wbijał mu nóż w serce.

 

ZOBACZ:Tragedia w domu piosenkarza! Ryszard Rynkowski chciał popełnić samobójstwo!

 

23-latek wyznał, że kiedy się obudził czuł jakby naprawdę ktoś wbił mu ostre narzędzie w serce. Chwile później doszło do czegoś jeszcze gorszego, ponieważ młody człowiek dostał ataku serca! Co najdziwniejsze chłopak nigdy nie miał żadnych problemów kardiologicznych. Według specjalistów zajmujących się zagadnień snów traumatyczne koszmary senne mogą doprowadzić do śmierci śniącego nawet chwilę po przebudzeniu. Wpływ na taki rodzaj wypadków ma towarzyszący im stres i adrenalina, których poziom staje się nie do wytrzymania dla ludzkiego organizmu.

 

ZOBACZ TAKŻE:Bezsenność jest NIEBEZPIECZNA! Grozi…

 

źródła: pikio.pl, foto youtube.com

 

 

 

ODSTAW TELEFON na kilka godzin dziennie! Nie uwierzysz co się stanie!

telefon

Smartfony stały się dziś najlepszym przyjacielem człowieka, a zostawienie go w domu graniczy niemal z cudem. Co się stanie, jeśli codziennie odstawisz telefon na kilka godzin dziennie!? W Twoim mózgu zajdą niebywałe zmiany!

Wszyscy jesteśmy w stanie odłożyć telefon, ale na jak długo? Godzina, pół godziny, dwie minuty?

 

Nasze smartfony stały się kolejną częścią ciała, bez której bardzo trudno jest nam się obejść. Ułatwiają nam życie, a  my zrzucamy odpowiedzialność na nasz telefon ze względu na komfort, szybkość i wydajność.

Według licznych badań i eksperymentów smartfony zmniejszają naszą wydajność, energię i motywację. Eksperci zalecają codzienną przerwę od smartfonów.

 

„Świat się nie zatrzyma. Jeśli ktoś do nas zadzwoni lub napisze, nie umrze, jeśli otrzyma naszą odpowiedź kilka godzin później. Wszystko pozostanie na swoim miejscu, każda osoba i każdy obowiązek do wypełnienia. Jednak po tym czasie jedynie my się zmienimy. A to dlatego, że będziemy czuć się znacznie lepiej odstawiając telefon komórkowy na pewien czas”- przekonują uczeni z University w New Jersey w Stanach Zjednoczonych.

 

ZOBACZ TEŻ:Robisz to przed wyjściem z domu? Te zachowania NAJBARDZIEJ POZBAWIAJĄ CIĘ ENERGII!

 

„Efekty korzystania z telefonu, nawet w chwilach odpoczynku mogą być szkodliwe. Mózg potrzebuje co jakiś czas odpocząć, ale jeśli zamiast odpoczywać, damy mu intensywne bodźce ze smartfona, potrzeba ta nie zostanie spełniona”- podkreślają eksperci.

Godzina odpoczynku od telefonu pomaga nam odzyskać energię mentalną.

 

 

Źródło:pięknoumysłu/pixabay

9 najgorszych nawyków, które NISZCZĄ MÓZG!

mózg

Prawidłowo funkcjonujący mózg jest gwarancją zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Wiele czynników dnia codziennego wpływa na to, czy wspieramy pracę naszego mózgu czy też odwrotnie szkodzimy mu.

Te czynniki to m.in dieta, nawyki, środowisko w którym żyjemy. Dowiedz się co uszkadza nasz mózg!

 

Oto 9 nawyków, które wpływają negatywnie na pracę mózgu:

 

1.Pomijanie śniadań prowadzi do spadku poziomu cukru we krwi i tym samym nie dostarczamy mózgowi ważnych dla niego składników odżywczych. Nadmiar tłuszczu i cukru pogarsza pamięć, koncentrację i funkcje poznawcze.

 

2.Trzymanie głowy pod poduszką( niedotlenienie). Jeśli śpisz z głową pod poduszką, to przyczyniasz się do niedotlenienia mózgu . 

 

3.Papierosy. Regularne palenie papierosów prowadzi do chorób serca, zwiększa ryzyko zachorowania na raka, a także grozi demencją i to już u osób w średnim wieku. Tytoń może powodować zmniejszenie grubości kory mózgowej oraz utratę szarych komórek.

 

4.Brak snu. W jednym z badań wykazano, że gdy nie śpimy dłużej niż 30 godzin, w mózgu pojawiają się białka NSA i S-100B, świadczące o uszkodzeniach tego organu. 

 

5.Hałas. Natłok bodźców podwyższa hormon stresu. Fale dźwiękowe aktywują ciało migdałowate – część mózgu związaną z pamięcią i emocjami.

 

6.Objadanie się. Częste i obfite posiłki prowadzą do twardnienia żył mózgowia i przyśpieszają starzenie się mózgu. Według badań, ograniczenie kaloryczności diety pomaga spowolnić procesy starzenia się organizmu, w tym mózgu i ograniczyć obumieranie neuronów.

 

 

Robisz to po wyjściu z kąpieli? Nieświadomie możesz uszkodzić sobie mózg!

mózg

Większość z nas wychodząc po kąpieli z wanny pozbywa się nagromadzonej w uszach wody potrząsając głową. Według naukowców z Cornell University i Virginia Tech jest to ogromny błąd, ponieważ w ten sposób możemy poważnie uszkodzić sobie mózg! Na taki uraz najbardziej narażone są małe dzieci.

Amerykańscy naukowcy, którzy prowadzili badania nad przyspieszeniem, które jest potrzebne do wyrzucenia wody z kanału słuchowego doszli do bardzo ciekawych wniosków. Większość z nas wychodząc po kąpieli spod prysznica czy z wanny w celu pozbycia się nadmiaru wody z uszu potrząsa głową. Okazuje się, że może to prowadzić do bardzo poważnych i nieodwracalnych uszkodzeń i ma negatywny wpływ na nasz mózg. Badacze doszli do tego przy pomocy prostego eksperymentu. Ze szklanej tuby hydrofobowej wykonali uproszczony model kanału słuchowego i umieścili go na urządzeniu , które stymulowało potrząsanie głowy.

 

 

 

Przewód słuchowy zewnętrzny (łac. meatus acusticus externus) – część ucha zewnętrznego odpowiedzialna za przekazywanie dźwięków pobranych z otoczenia przez małżowinę uszną. Rozpoczyna się otworem słuchowym zewnętrznym a kończy błoną bębenkową. Składa się z części chrzęstnej (początkowej) zawierającej włosy (łac. tragi) oraz gruczoły woskowinowe i części kostnej (pozbawionej włosów), która kończy się pierścieniem włóknistym błony bębenkowej.

 

ZOBACZ:To zdjęcie wzruszyło Internautów! Nie uwierzysz, co zrobił noworodek chwilę po swoich narodzinach…

 

Wnioski z badania okazały się szokujące. Przyspieszenie potrzebne do pozbycia się wody z kanału słuchowego może spowodować bardzo poważne uszkodzenie ludzkiego mózgu! Problem ten szczególnie dotyczy najmłodszych. Małe dziecko, które chce pozbyć się z ucha wody potrzebuje do tego przyspieszenia nawet 10-krotnie przekraczającego przyspieszenie ziemskie. Zdaniem naukowców najlepszym sposobem będzie więc „wpuszczenie kilku kropli płynu u niższym napięciu powierzchniowym niż woda, takiego jak alkohol czy ocet, pozwoli zmniejszyć napięcie powierzchniowe i spowoduje wypłynięcie wody z ucha”. Warto więc po kolejnym wyjściu z wanny czy prysznica spróbować zastosować metody podanej przez naukowców.

 

ZOBACZ TAKŻE:Chcesz, aby twoje DZIECKO było SZCZUPŁE i ZDROWE? PRZECZYTAJ co KONIECZNIE musisz PODAWAĆ MALUCHOWI!

 

źródła: portal.abczdrowie.pl, pl.wikipedia.org foto pixabay.com

 

Nie dogotował mięsa. Gdy lekarze go zbadali, nie mogli uwierzyć w to co widzą!

lekarze

Pewien mężczyzna z Chin zaczął uskarżać się na bardzo dziwne i niepokojące dolegliwości. Były one tak uciążliwe, a zarazem tak szerokie, że lekarze początkowo nie mogli ich z niczym powiązać. Gdy wreszcie doszli co mu jest – byli przerażeni tym, co widzą. 

43-letni mężczyzna skarżył się na bóle głowy i nudności. W krótkim czasie kilka razy tracił przytomność, a nawet miał napady padaczkowe. Takie spektrum objawów pasowało do wielu różnych chorób.

 

ZOBACZ TEŻ: Przeżyła szok na badaniu USG dziecka. Twierdzi, że objawił jej się duch…

 

Po wykonaniu dokładnych badań mózgu lekarze z przerażeniem stwierdzili, że jest on opanowany przez larwy tasiemca. W szpitalu zdecydowano o przeprowadzeniu dokładniejszych badań, które ujawniły, że w innych częściach ciała mężczyzny też gnieździ się tasiemiec. Łącznie zlokalizowano około 700 larw! 

 

Wywiad medyczny przeprowadzony z Zhu Zhong-fa wykazał, że mężczyzna około miesiąca wcześniej jadł niedogotowaną wieprzowinę i to pewnie w ten sposób spożył jaja pasożyta i zakaził się tasiemcem.

 

43-latek został poddany odpowiedniej terapii farmakologicznej i po tygodniu czuje się już lepiej. Jednak wymagane jest dalsze leczenie.

 

Jeden tasiemiec może urosnąć do rozmiarów nawet kilkunastu – kilkudziesięciu metrów i w ciągu życia złożyć nawet 50tys. jaj. Bardzo ważna jest odpowiednia obróbka termiczna żywności pochodzenia zwierzęcego i dbanie o higienę – jaja tasiemca mogą też przenosić się z kałem zarażony zwierząt.

Nie radzisz sobie z ROZSTANIEM? Oto jak OSZUKAĆ MÓZG, żeby nie cierpieć

rozstaniem

Rozstanie z bliską nam osobą, a w tym przypadku rozstanie jakiego doświadczamy w związku z pewnością odbija się na naszym stanie psychicznym.

Jedni poradzą sobie z tym szybciej, podczas, gdy dla innych będzie to zawalenie się świata. Jak poradzić sobie z rozpaczą i złagodzeniem bólu oraz cierpienia po rozstaniu?

Według ekspertów należy zdać sobie sprawę z kilku kolejnych kroków. W momencie gdy je przyjmiesz do siebie i zrozumiesz, wówczas zaakceptujesz to co dotychczas wydawało ci się niemożliwe.

Po pierwsze warto uświadomić sobie, że to, co odczuwasz, jest zupełnie normalne. „Te substancje neurochemiczne wpływają na nasze uczucia, i na odwrót, uczucia wpływają na wydzielanie substancji neurochemicznych”– pisze światowej sławy psychoterapeuta Peter McKenna.

 

Według uczonych wściekłość po rozstaniu to potężny mechanizm oczyszczający, w jaki wyposażyła nas Natura. Pomaga wyrzec się nieodpowiedniego partnera i żyć dalej.

Ponadto eksperci radzą dosadnie: „Odstaw narkotyk”!– należy wyzbyć się obsesyjnych myśli na temat byłych partnerów.

 

ZOBACZ TEŻ:Łódzki sąd przyznał jej REKORDOWE ODSZKODOWANIE! Kobieta poślizgnęła się na…

 

Skoro coś się psuje, trzeba to wyrzucić także z głowy. Niechcianych uczuć można się pozbyć, oszukując mózg. Pomyśl, że miłość to narkotyk, a ty wykazujesz wszystkie oznaki uzależnienia. Aby zerwać z nałogiem, musisz usunąć wszelkie ślady substancji uzależniającej – pozbyć się zdjęć, listów i pamiątek (lub przynajmniej zabrać je z pola widzenia).

Wyobrażaj sobie siebie z kimś innym – niech taka myśl zagnieździ się w twojej głowie.

 

Źródło:Focus.pl/pixabay

Lekarze myśleli, że to rak. Tymczasem jego mózg był ZJADANY przez…

przyrodzenie, stole operacyjnym, chirurg, przeszczepu, mózg, kulek magnetycznych, szpitala, obrzezany, wdowa, guz, pierś, kręgosłupie, pomyłka, nerkę, staruszka, serca, serce, lekarze,

35-letni pan Wang z Chin od 10 lat cierpiał na pogarszające się dolegliwości. Zawroty głowy, nudności, drętwienia kończyn. Od kilku lat odbijał się od kolejnych specjalistów, którzy zazwyczaj obstawiali nowotwór. Prawda okazała się jednak zupełnie inna – jego mózg wcale nie był zaatakowany przez raka… 

Pan Wang, jak przedstawiły go światu chińskie media, szukał pomocy u wielu, wielu różnych specjalistów. Najczęściej powtarzaną i najbardziej prawdopodobną zarazem diagnozą był nowotwór, który atakuje mózg i układ nerwowy. W związku z tym podjęto wymagane leczenie, lecz terapia przyniosła skutek odwrotny od zamierzonego.

 

ZOBACZ TEŻ: Wytatuowała sobie oczy na niebiesko. Wkrótce rozpoczął się jej koszmar

 

Pan Wang po leczeniu antynowotworowym czuł się jeszcze gorzej. Wniosek był prosty – nie mógł chorować na raka. Jego rodzina rozpoczęła więc dalsze poszukiwania specjalistów, którzy wreszcie mu pomogą. Tym bardziej, że Wang czuł się coraz gorzej – tracił regularnie przytomność i miał drgawki. Musiał też zrezygnować z pracy.

 

Wreszcie trafił na lekarzy, którzy bezbłędnie rozwikłali zagadkę jego choroby. Badania mózgu wykazały, że Wang ma w nim tasiemca! Dokładny wywiad z mężczyzną ujawnił, że Chińczyk uwielbiał jeść smażone ślimaki. A te często noszą w sobie groźne dla ludzi pasożyty, np. tasiemce, czy nicienie. Czasem stają się żywicielami pośrednimi i zjadane razem z pasożytem pozwalają rozwijać mu się w kolejnym organizmie.

 

Lekarze jednak odradzali Wangowi operację. Uważali, że niesie za sobą zbyt duże ryzyko. Mężczyzna jednak był tak zdesperowany, że jednak postanowił się jej poddać. Zabieg trwał dwie godziny i doprowadził do usunięcia całego tasiemca z mózgu mężczyzny. Okazało się, że tasiemiec pochodzi z gatunku Sparganum mansoni, który zazwyczaj rozwija się u kotów i psów.

 

Pasożyt cały czas żył, mógłby zjeść mózg tego mężczyzny. Pan Wang mógłby zostać sparaliżowany, zagrożone mogło być nawet jego życie. Musieliśmy się upewnić, że usuniemy tasiemca w całości. Gdyby jakakolwiek jego część została w mózgu, robak mógłby odrosnąć

– wytłumaczył mediom Gu Youming z GuangDong 999Brain Hospital.