Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) opublikowała oficjalną listę 12 punktów, które powinien przyswoić sobie każdy człowiek. Jest to zestaw porad, które mają zminimalizować ryzyko zachorowania na raka. A w samej Europie to aż 2,5 miliona zachorowań każdego roku.
Lista skomponowana przez WHO odnosi się do wielu różnych aspektów życia, począwszy od tak oczywistych jak zaprzestanie palenia tytoniu i picia alkoholu po te związane z dbaniem o odpowiednie żywienie i swoje otoczenie. Oto 12 punktów WHO, jak ustrzec się raka:
- Nie pal i nie przyjmuj tytoniu w jakiejkolwiek innej formie.
- Unikaj biernego palenia. Spraw aby twój dom i miejsce pracy także były wolne od dymu tytoniowego.
- Dbaj o właściwą wagę.
- Ogranicz czas spędzany na siedząco. Bądź aktywny fizycznie każdego dnia.
- Odżywiaj się prawidłowo:
- jedz pełnoziarniste pieczywo, warzywa i owoce
- ogranicz spożywanie cukrów i tłuszczów oraz słodzonych napojów,
- unikaj jedzenia przetworzonego mięsa, czerwonego mięsa i wędlin, które zawierają dużo soli.
6. Ogranicz picie alkoholu.
7. Unikaj przebywania na słońcu, a jeśli to robisz, używaj odpowiednich kremów i filtrów.
8. W miejscu pracy chroń się przed substancjami rakotwórczymi.
9. W miarę możliwości sprawdź, czy w twoim domu panuje wysoki poziom radonu. Jeśli tak, postaraj się go obniżyć.
10. Jeśli tylko możesz, karm swoje dziecko piersią. To także zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
11. Zadbaj o to, by Twoje dzieci wzięły udział w programach szczepień przeciwko żółtaczce typu B i wirusowi HPV.
12. Bierz udział w organizowanych cyklicznie badaniach profilaktycznych, które często są za darmo.
Te kilka prostych rad każdy z nas może stosunkowo łatwo wcielić w życie. No, może poza sprawdzeniem poziomu radonu, który jest gazem szlachetnym powstałym w wyniku rozpadu promieniotwórczego radu. Poza tym – wszystko jest w zasięgu możliwości przeciętnego człowieka, wystarczy tylko chcieć!