Od dawna wiadomo, ze szklanka mleka przed snem może ułatwiać zasypianie i wpływać na lepszą jakość snu. Czy jednak warto przed samym zaśnięciem sięgnąć po szklankę mleka?
Mleko i inne produkty mleczne zawierają tryptofan, a więc aminokwas, który pomaga wywoływać sen. Mleko jest także źródłem melatoniny, która ułatwia zasypianie.
Dlaczego więc warto wypić szklankę mleka przed pójściem spać?
Ten rytuał najbardziej jest poważany w systemie medycyny indyjskiej, która głosi, że to dzięki szklance letniego mleka uzyskamy zdrowy i spokojny sen. W „Kompletnej Księdze Ajurwedyjskich Środków Leczniczych” możemy przeczytać: „Nie zapomnij wypić szklanki gorącego mleka z odrobiną imbiru, kardamonu i kurkumy”.
Osobom jednak cierpiącym na zaparcia odradza się spożywanie mleka, ponieważ jest ono źródłem laktozy, która może pobudzać wątrobę i organizm do pracy, tuż przed zaśnięciem.
ZOBACZ TEŻ:Błędna diagnoza lekarzy! Zmarła 3-letnia dziewczynka
Picie szklanki mleka przed snem zawsze będzie miało swoich zwolenników oraz przeciwników. Warto zaobserwować swój organizm i dzięki temu poznać co jest dla niego korzystne. Oprócz tradycyjnego mleka krowiego zawsze można spróbować innej jego alternatywy, a więc mleka kokosowego, migdałowego czy orzechowego.
Źródło:lubiespac/pixabay