Wielu z nas chciałoby cieszyć się długim życiem. Od lat niezmiennie wszyscy zadają sobie pytanie, jak poprawić swoje zdrowie i zredukować ryzyko zachorowania na groźne choroby do minimum. Warto przede wszystkim zadbać o odpowiednią dietę i ruch.
Od lat prowadzone są badania nad tym co robić i jak postępować, by móc cieszyć się długim życiem. Problem ten nurtuje naukowców i przeciętnego Kowalskiego od wielu lat. Nie ma chyba osoby, która nie chciałby dożyć spokojnej starości i cieszyć się emeryturą. Warto więc zawczasu zadbać o siebie. Od czego zacząć? Przede wszystkim od odpowiedniej i dobrze zbilansowanej diety. Po drugie nie zapomnijmy również o ruchu, który jest jak najbardziej wskazany i pomaga nam w walce o szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie. Czego więc unikać w swojej codziennej diecie? Przede wszystkim tłustych i smażonych potraw, które zwiększają ryzyko otyłości, a co za tym idzie wystąpienia chorób serca i zawału.
Lekarze i dietetycy jak mantrę powtarzają, by starać się ograniczyć, bądź całkowicie wyeliminować ze swoich nawyków żywieniowych przede wszystkim smażone i tłuste potrawy i lubiane przez wielu fast foody. Ich częste spożywanie to szybka droga do zawału. Warto więc zastąpić je rybami bogatymi w kwasy Omega 3 tj. jak łosoś. Kwasy te znacznie pomagają w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, a także skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Warto również przerzucić się na nabiał, jednak muszą być to sery, mleka i jogurty beztłuszczowe, które będą dla nas najzdrowsze. Należy również przede wszystkim unikać nadmiernego solenia potraw. Sól przez wielu nazywana jest cichym zabójcą i prowadzi do powstawania nadciśnienia. Jednak sama dieta nic nie daje i warto połączyć ją z aktywnością fizyczną. Dlaczego? Ponieważ ruch i intensywny wysiłek fizyczny to samo zdrowie.