Okazuje się, że im mniej tej witaminy, tym więcej zapaleń. Wzmacnia kości, podnosi odporność, zmniejsza nadciśnienie, a nawet odchudzanie oraz przeciwdziała nowotworom.
Pełni zatem bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie, a jej niedobór jest równie mocno szkodliwy, co nadmiar. Z jej dobrych właściwości możemy czerpać przede wszystkim na słońcu, a gdy go nie ma, trzeba zadbać o dobrą dietę oraz suplementy.
Witamina D jest hormonem, który powstaje z cholesterolu pod wpływem słońca, stąd częste określenie: „witamina słońca”.
Wpływ witaminy D na nasz organizm:
-wzmacnia mięśnie
-wzmacnia układ odpornościowy
-jest niezbędna dla silnych kości
-poprawia czynność serca
-poprawia rozwój mózgu
Naukowcy coraz więcej mówią o roli witaminy D w profilaktyce nowotworów. Witamina D dzięki jednemu z aktywnych metabolitów może zapobiec rakowi sutka, jajnika, prostaty, płuc, jelita grubego oraz czerniaka. Obecność witaminy D hamuje rozwój komórek nowotworowych i tworzenie nowych naczyń krwionośnych, odżywiających guza.
Jak uzupełniać witaminę D?
-dużo przebywać na słońcu (może to być 15-20 minut dziennie),
–zimą można ją znaleźć w rybach morskich, najlepiej gotowanych lub pieczonych oraz w jajkach, produktach mlecznych, wątróbce, olejach roślinnych,
-uprawiaj sport lub jakąkolwiek aktywność fizyyczną
-zadbaj o równowagę psychiczną (witamina D ma również związek z psychiką człowieka, ponieważ chroni przed depresją, otępieniem oraz chorobą Alzeheimera.
ZOBACZ TEŻ:Nie masz czasu na ćwiczenia? TABATA zajmie ci 4 minuty! [VIDEO]
Źródło:lactoral.pl/pixabay