Niedobór TEJ witaminy jest niezwykle groźny! Może spowodować u ciężarnych kobiet…

witaminy

W ciąży powinno się szczególnie dbać o siebie i nienarodzone dziecko. Niezwykle ważne jest przyjmowanie w tym czasie witaminy…

Przyjmowanie pewnej witaminy jest niezwykle ważne, a jeszcze ważniejsze jest, jeśli jesteś w ciąży. W końcu jej zalety wpłyną nie tylko na ciebie, ale także na twoje nienarodzone dziecko. Przyjmowanie niewystarczającej ilości tej witaminy może mieć złe konsekwencje zarówno dla ciebie, jak i dla twojego maleństwa. O jakiej witaminie mowa? [CZYTAJ DALEJ!]

Działa PRZECIW NOWOTWOROM! Zimą znajdziesz ją w…

nowotworom

Okazuje się, że im mniej tej witaminy, tym więcej zapaleń. Wzmacnia kości, podnosi odporność, zmniejsza nadciśnienie, a nawet odchudzanie oraz przeciwdziała nowotworom.

Pełni zatem bardzo wiele ważnych funkcji w organizmie, a jej niedobór jest równie mocno szkodliwy, co nadmiar. Z jej dobrych właściwości możemy czerpać przede wszystkim na słońcu, a gdy go nie ma, trzeba zadbać o dobrą dietę oraz suplementy.

 

Witamina D jest hormonem, który powstaje z cholesterolu pod wpływem słońca, stąd częste określenie: „witamina słońca”.

 

Wpływ witaminy D na nasz organizm:

-wzmacnia mięśnie

-wzmacnia układ odpornościowy

-jest niezbędna dla silnych kości

-poprawia czynność serca

-poprawia rozwój mózgu

 

Naukowcy coraz więcej mówią o  roli witaminy D w profilaktyce nowotworów. Witamina D dzięki jednemu z aktywnych metabolitów może zapobiec rakowi sutka, jajnika, prostaty, płuc, jelita grubego oraz czerniaka. Obecność witaminy D hamuje rozwój komórek nowotworowych i tworzenie nowych naczyń krwionośnych, odżywiających guza.

 

Jak uzupełniać witaminę D?

-dużo przebywać na słońcu (może to być 15-20 minut dziennie),

zimą można ją znaleźć w rybach morskich, najlepiej gotowanych lub pieczonych oraz w jajkach, produktach mlecznych, wątróbce, olejach roślinnych,

-uprawiaj sport lub jakąkolwiek aktywność fizyyczną

-zadbaj o równowagę psychiczną (witamina D ma również związek z psychiką człowieka, ponieważ chroni przed depresją, otępieniem oraz chorobą Alzeheimera.

 

ZOBACZ TEŻ:Nie masz czasu na ćwiczenia? TABATA zajmie ci 4 minuty! [VIDEO]

 

Źródło:lactoral.pl/pixabay