Naukowcy z University of Rochester Medical Center udowodnili, że komórki mózgu kurczą się i otwierają przestrzenie między neuronami tylko podczas tej czynności.
To umożliwia dotarcie płynów do mózgu i efektywne oczyszczenie go. Brak możliwości oczyszczenia może być przyczyną zaburzeń funkcjonowania mózgu.
Najważniejszą funkcją snu jest „oczyszczanie mózgu z toksyn”.Tylko podczas snu komórki w mózgu kurczą się, umożliwiając w ten sposób bardziej swobodny odpływ toksyn.
Amerykańska The National Sleep Foundation (NSF) opracowła nowe zalecenia dotyczące snu na różnym etapie życia.
1.Noworodki (do 3 miesiąca) -14-17 godzin na dobę
2.Niemowlęta (4-11miesięcy)- 12-15h
3.Dzieci (1-2 lata)-11-14h
4.Dzieci (3-5 lat)-10-13h
5.Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat)- 9-11h
6.Nastolatki (14-17 lat)-8-10 h
7.Młodzież (18-25 lat)-7-9 h
8.Dorośli (26-64 lata)- 7-9 h
9.Powyżej 65 roku życia-7-8 h na dobę.
ZOBACZ TEŻ:„To potwory”! Oblali 8-latka benzyną, a potem go podpalili! Dziecko walczy o życie w szpitalu…
Żeby się wysypiać należy spać przede wszystkim w nocy, ponieważ rytm zapadania w sen jest regulowany poprzez natężenie światła oraz poprzez bodźce społeczne.
Źródło:focus/pixabay