Zrezygnowanie ze słodkości jest chyba najtrudniejszym wyzwaniem w całym procesie odchudzania. Jeśli uda ci się wygrać z tym największym wrogiem szczupłej sylwetki, to z pewnością szybko i trwale schudniesz!
Dlaczego lubimy słodycze? Ponieważ jedzenie ich sprawia nam dużo przyjemności, daje uczucie uspokojenia. Słodki smak powoduje wydzielanie tzw. hormonu szczęścia, czyli
endorfiny. Jesteśmy przekonane, że słodycze to doskonałe panaceum na złe samopoczucie, ponieważ media bombardują nas reklamami, w których ludzie są szczęśliwi i spełnieni
dzięki słodkiemu batonikowi. Od dziecka tym przesiąkamy, dlatego tak trudno nam te przyzwyczajenia zmienić.
Słodycze uzależniają… wiemy o tym. Ponieważ fenomen działania słodkości polega przede wszystkim na zaznaniu chwili przyjemności, sposobem na rozwiązanie problemu
jest znalezienie innych, równie przyjemnych czynności! Codziennie przeznacz przynajmniej pół
godziny na wykonanie którejś z przyjemnych rzeczy, znajdujących się na twojej liście! Daj sobie każdego dnia odrobinę radości, zamiast czegoś słodkiego! A kiedy nachodzi cię bardzo silna pokusa na czekoladkę, jak najszybciej wybierz najfajniejszą czynność ze swojej listy przyjemności i zrób to od razu! Dlatego tak ważne jest, aby lista była długa i prawdziwie przyjemna.
Na twojej liście przyjemności mogą znaleźć się następujące czynności:
-przyjemna ciepła kąpiel z bąbelkami,
-obejrzenia ulubionego filmu,
-kupienie nowego t-shirtu,
-kupienie nowej książki, którą przeczytasz z przyjemnością,
-spotkanie z przyjaciółmi i wiele wiele innych…
Źródło: Fragment książki „SCHUDNIJ Z PRZYJEMNOŚCIĄ”
ZDJĘCIE: PIXABAY