Kiedyś ważyła 109 kilogramów! Poznaj jej receptę na szczupłą sylwetkę!

nadwagę

Nakeshia Thompson jeszcze jakiś czas temu ważyła 109 kilogramów. Mieszkanka Austin w Teksasie nigdy zbytnio nie przejmowała się swoim wyglądem. Gdy waga stała się problematyczna, dziewczyna postanowiła zmienić swoje życie.

Jedzenie było ukojeniem. Za każdym razem, gdy miałam do czynienia ze wszystkim, co w moim życiu było emocjonalnie negatywne – zajadałam to(…)Nienawidziłam ćwiczeń. Uważałam, że to nie dla mnie i, że nie potrafię tego robić – mowiła w rozmowie z dziennikarzami Women’s Health Nakeshia.

Gdy dziewczyna planowała się przeprowadzić do innego miasta w celu znalezienia nowej pracy, stało się coś nieoczekiwanego. Złamała kostkę. To dało jej do myślenia.

Złamanie kostki było jednym z najgorszych i najlepszych doświadczeń, jakie kiedykolwiek przeżyłam. W trakcie rehabilitacji zdałam sobie sprawę, że muszę zadbać o swoje ciało i zdrowie. Moje kości były słabe, że ledwo mogłam utrzymać cały nadmiar ciężaru, który nosiłam. Zmagałam się z nadwagą, odczuwałam ból kolan. Nic dziwnego, że kostka tak łatwo pękła. Wzięłam się w garść. Na bok odsunęłam wymówki. Moja podróż odchudzająca trwa już prawie dwa lata. Schudłam prawie 45 kilogramów! – przekonuje dziewczyna

Nakeshia Thompson trzy miesiące później, 1 lipca 2017 r., zacząła chodzić na siłownię i wykonywać lekkie ćwiczenia na górne części ciała. W miarę upływu czasu (dostała zezwolenie i wskazówki od lekarza) była w stanie ukończyć więcej ćwiczeń na bieżni. Gdy zauważyła, że waga spada, czuła się podekscytowana i szczęśliwa. Niezdrową żywność i chipsy zastąpiła zdrowymi przekąskami i dietetycznymi daniami. 

Źródło: Women’s Health

 

CHCESZ ZRZUCIĆ KILKA KILOGRAMÓW? Dzięki tym trikom, schudniesz BEZ PROBLEMU

nadwagę

Wielu z nas marzy o szczupłej sylwetce. Niestety, zamiast postawić na racjonalne, zdrowe żywienie i aktywność fizyczną, wybieramy głodówki, które w rezultacie przynoszą nam efekt jo jo. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, koniecznie przeczytaj poniższe rady. Są to ważne wskazówki od specjalistów oraz dietetyków.

Odrzuć słodkie napoje i przekąski
Słodkie jedzenie i napoje zawierają mnóstwo kalorii. Dla przykładu około 150 kalorii znajduje się w puszce Pepsi, ale nie zaspokajają twojego apetytu. Dla porównania, 150 kalorii z sałatki z jarmużu jest trudne do pochłonięcia. Unikaj pustych kalorii i wybieraj zdrowe przekąski.
Jeszcze jedna ważna uwaga na temat słodkich, gazowanych napojów. Ludzie, którzy przestają pić napoje gazowane i inne słodzone cukrem soki z czasem przybierają na wadze mniej niż ci, którzy to robią bez przerwy. Staraj się pić wyłącznie wodę. Jest ona najlepszym wyborem!

TEN NAPÓJ SPALI TŁUSZCZ Z BRZUCHA W TRYMIGA! Jest prosty w przygotowaniu!

Ten niesamowity napój spali tłuszcz z brzucha w trymiga i poprawi twoje trawienie. Został on wymyślony przez specjalistkę, Dianę Kelly z portalu prevention.com w filmie na YouTube.

Wielu z nas marzy o szczupłej i wysportowanej sylwetce. Wydajemy fortunę na specyfiki z apteki, kupujemy dziwaczne urządzenia z telezakupów, a mimo to waga stoi w miejscu. Rozwiązanie jest prostsze niż myślisz. Warto sięgnąć do zasobów matki natury, która okazuje się zbawienna w eliminowaniu nadwagi i otyłości.

Jest to prosty sposób na odchudzanie, dzięki niemu spalimy tłuszcz w szczególności na brzuchu. Miksturę należy włączyć do swojej codziennej diety.

Czego potrzebujesz do przygotowania napoju?

Niezbędna do przygotowania mikstury jest niegazowana woda. Polecamy sięgnąć po dwa litry. Dodaj do niej pokrojone plastry świeżego ogórka. Dodaj kilka plastrów cytyny, a także 12 listków świeżej mięty. Oprócz wyżej wymienionych składników niezbędny będzie również imbir. Przygotuj jedną łyżeczkę startego imbiru i dokładnie wymieszaj.

Woda, w przeciwieństwie do innych napojów, nie zawiera kalorii, więc jest idealnym sprzymierzeńcem odchudzania.

Imbir wspaniale działa na nasz układ trawienny, neutralizując kwasy żołądkowe. Podobnie jak papryczka chilli, powoduje wzrost termogenezy, podkręcając tym samym nasz metabolizm. Przyspiesza spalanie tłuszczu i jest jednym z najskuteczniejszych, naturalnych spalaczy. 

Pij ten napój codziennie! Szybko zauważysz, że twoja waga maleje!

Źródło: parenting

Zobacz również: Oto najpopularniejsze MITY NA TEMAT ODCHUDZANIA!!! Wiedziałeś o nich?

Zdjęcie: Pixabay

 

Masz już dosyć nadwagi i oponki na brzuchu? To triki, dzięki którym schudniesz!

Masz już dosyć nadwagi i oponki na brzuchu? To triki, dzięki którym schudniesz! W dzisiejszym artykule przychodzimy do was z pomocą. Zdajemy sobie sprawę, że wielu z naszych czytelników bezskutecznie stara się zrzucić nadmiar kilogramów.

Wprowadźcie w życie poniższe wskazówki i cieszcie się szczuplejszą sylwetką. 

  1. Śniadanie najważniejsze! 

Wielu ludzi uważa, że śniadanie to całkiem zbędny posiłek. Nic bardziej mylnego. Choć ty już wstałeś z łóżka, twój metabolizm nadal jest w stanie spoczynku. Podkręć go za pomocą pożywnego i zdrowego posiłku. Staraj się wybierać produkty bogate w błonnik i białko, mogą być to pełnozbożowe płatki z niskotłuszczowym mlekiem i jagodami.

2. Ruszaj się

Jeśli masz problem z nadwagą, staraj się zgubić zbędne kilogramy za pomocą wzmożonej aktywności fizycznej. O ile to możliwe, zastąp samochód rowerem. Rób 15-30 minutowe ćwiczenia zaraz po wstaniu z łóżka. Biegaj, pływaj… możliwości jest naprawdę wiele. 

Zajrzyj również tutaj: 3 powody, dla których warto pić swieżo wyciskane soki!

3. Wypij czarną kawę!

Myślisz, że kawa to zło? Bynajmniej. Okazuje się, że zawarta w kawie kofeina może pozytywnie wpływać na nasz metabolizm i przyspieszyć odchudzanie. Dodatkowo, kawa wykazuje działanie pobudzające, wpływa na naszą koncentrację i czujność. Picie czarnego naparu może wzmocnić twoje zdrowie. Redukuje ona wchłanianie glukozy. Chroni także przed rozwojem cukrzycy typu 2.

4. Zimna woda skutecznie spala tłuszcz?

„Twój organizm spala więcej kalorii, gdy musi zmierzyć się z niską temperaturą. Dlaczego? Ponieważ musi on pracować na większych obrotach, żeby utrzymać temperaturę ciała na stałym poziomie 36,6 stopni Celsjusza. Właśnie dlatego warto sięgać po wodę z lodówki, a nie wodę o temperaturze pokojowej.

Ważna jest też ilość. Każdego dnia staraj się odpowiednio nawadniać organizm, przyjmując około 1,5 litra wody.

Zobacz również: Lekarze nie dawali jej szans na przeżycie. Uratowały ją zastrzyki z ludzkich odchodów!

Zdjęcie: Pixabay

 

 

Jadł PIZZĘ przez 9 MIESIĘCY! Zobacz, CO się z nim stało?! (FOTO)

pizzę

Chyba każdy z nas lubi pizzę. Uchodzi ona jednak za tuczące danie.

Tymczasem mieszkający w Nowym Jorku Włoch – Pasquale Cozzolino – postanowił jeść pizzę codziennie i to przez 9 miesięcy!

 

Dlaczego?

Choć może to wydawać się zaskakujące Pasquale, który sam jest szefem kuchni, postanowił jeść pizzę, by… schudnąć! Po przyjeździe do USA zaczął „zajadać” stresy ciastkami Oreo i zapijać napojami gazowanymi. W efekcie osiągnął wagę ponad 160 kilo!

Chciał schudnąć, ale nie rezygnować z pizzy. Opracował zatem własną dietę. W swoim „dietetycznym” menu, poza ulubionym daniem jadł wiele owoców i warzyw. Zrezygnował za to całkowicie ze słodyczy i słodkich napojów. Dodatkowo zaczął chodzić 2-3 razy w tygodniu na kickboxing.

 

Sekret ciasta

Nie była to jednak zwykła „buła” ociekająca sercem czy bekonem. Pasquale jadł tradycyjne 12-calowe (jeden cal to 2,54 cm, zatem placek ma średnicę ok 30 cm) neapolitańskie ciasto margherita. Pizza jest zwieńczona zmiażdżonymi pomidorami San Marzano w puszkach (bez słodkiego komercyjnego sosu pomidorowego), i posypana zaledwie kilka kawałeczkami świeżej mozzarelli, bazylii i pokropiona oliwą z oliwek. Ciasto składa się wyłącznie z „00 mąki” (bardzo drobno zmielonej mąki pszennej z Włoch, która jest niezbędna do tradycyjnej neapolitańskiej pizzy), wody, soli morskiej i drożdży. Takie ciasto pozostawia się do fermentacji przez 36 godzin.

Czytaj też: Powstaną słodkie BATONIKI z KARPIEM!

 

Czy pizza tuczy?

Klasyczne włoskie ciasto jest lekkie i cienkie. Z kolei sos czy ser mają być tylko niewielkim symbolicznym dodatkiem. Zatem pizza, jaką codziennie jadł Pasquale  miała jedynie ok. 500-600 kcal. Jak twierdzi regularne jedzenie pizzy pomagały mu również trzymać się diety, bo margherita:

„Pozwala poczuć się sytym, a ponieważ to tylko 540 do 570 kalorii, jest to idealne i szybkie rozwiązanie na lunch lub kolację” – mówi Cozzolino – „Pomaga ci trzymać się z daleka od śmieciowego jedzenia” – dodaje.

Dziewięć miesięcy później

Czy dieta Włocha przyniosła efekty? Co stało się z Pasquale? Jak się okazuje, pomysł Cozzolino na odchudzanie, był skuteczny. Bo w ciągu 9 miesięcy stracił aż 94 funty (funt to 0,45 kg, zatem zrzucił ponad 42 kg).
dieta, pizza
Przed i po – fot. instagram.com/chefcozzolino
Patrząc na dietę Pasquale łatwo zauważyć, że pomogło odrzucenie śmieciowego jedzenia. A w jego miejsce wprowadzenie normalnych dań i regularności posiłków. To w połączeniu z ćwiczeniami przyniosło spodziewane efekty.
Jak widać także „na pizzy” można się odchudzić. Sam pomysłodawca napisał także książkę pt. „Dieta Pizzowa: Jak schudłem 100 funtów, jedząc moje ulubione jedzenie – a ty też możesz!”
pizza, książka
fot. amazon.com
fot. instagram.com/chefcozzolino

 

 

Żona Piotra Rubika schudła 7 kilogramów w miesiąc! Zobacz, jak jej się to udało!

Agata Rubik jakiś czas temu pochwaliła się za pośrednictwem mediów społecznościowych swoją receptą na szczupłą sylwetkę. Okazuje się, że żona Piotra Rubika schudła 7 kilogramów w miesiąc. Zobacz, jak jej się to udało.

Zobacz: Urodziny Piotra RUBIKA! Zgadnij, ILE LAT ma KOMPOZYTOR i jakie ŻYCZENIA złożyła mu Agata RUBIK?

Agata Rubik z domu Paskudzka pochodzi z Wrocławia i jest polską modelką. Urodziła się 12 grudnia 1986 roku. W 2008 roku poślubiła kompozytora Piotra Rubika. Para wychowuje wspólnie dwie córeczki: Helenę i Alicję. 

Jakiś czas temu modelka opowiedziała o swojej metamorfozie. W wakacje przytyła 8 kilo, jednak dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom udało jej się schudnąć z nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jaką dietę stosowała pani Agata? Zobaczcie, co napisała w swoim poście na Instagramie. 

Sekretem szczupłej sylwetki nie jest dieta Anny Lewandowskiej czy innej popularnej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej. Okazuje się, że Agata Rubik sięgnęła po rady dr Dąbrowskiej. Modelka przez pewien czas odżywiała się wyłącznie owocami i warzywami. Jadła brokuły, piła soki pomidorowe, żywiła się kiszonkami oraz jabłkami.

Wracam do gry! Po całkowicie leniwych wakacjach, fatalnej diecie w trakcie i w końcu po 4. tygodniowym poście oczyszczającym dr Dąbrowskiej moja dzienna rutyna pomału się stabilizuje. Pytacie jak moje samopoczucie i efekty po diecie warzywno- owocowej. To był mój trzeci raz, pierwszy tak długi. Za każdym razem jestem z siebie bardzo zadowolona, że udało mi się wytrwać! Kto przez to przechodził, wie o czym piszę. Łatwo nie jest, post warzywno-owocowy to czas absolutnie bezkompromisowy. Albo trzymasz się sztywno określonych zasad i później czerpiesz korzyści, albo to nie ma sensu – przyznała żona Piotra Rubika.

Dodała, że po zrzuceniu 7 kilogramów czuje się znacznie lepiej!

Znowu mam dużo energii i chęci do działania! To co, kto tak jak ja zacznie ten dzień od treningu? 😁💪🏻 – zapytała swoich fanów pani Agata.

A wy co sądzicie na temat postu dr Dąbrowskiej? Stosowaliście go?

Źródło, zdjęcie: Instagram Agaty Rubik

 

Oto najpopularniejsze MITY NA TEMAT ODCHUDZANIA!!! Wiedziałeś o nich?

ocet

Wokół odchudzania pojawiło się wiele niejasności. Dla przykładu: są osoby, które uważają, że białe pieczywo jest bardziej kaloryczne od ciemnego. Czy rzeczywiście jest to prawdą? Dziś rozwiejemy wasze wątpliwości. Oto najpopularniejsze MITY NA TEMAT ODCHUDZANIA!!!

Margaryna jest mniej tucząca niż masło

Masło i margaryna zawierają różne rodzaje tłuszczu, ale mają one wysoką wartość kaloryczną.

Jesz same BANANY i CHUDNIESZ? Jak NAPRAWDĘ wygląda Dieta Bananowa?

banany

Chyba wszyscy lubimy banany!

W końcu są smaczne, słodkie i nie trzeba za dużo gryźć. Dodatkowo banany są bardzo zdrowe. Dostarczają nam przede wszystkim magnez i potas, tak bardzo potrzebne naszemu organizmowi.

To dlatego idea odchudzania się na diecie bananowej zyskuje zainteresowanie wielu z nas. Jednak jak ona wygląda i czy naprawdę możemy na niej schudnąć? >>>CZYTAJ DALEJ

Oto najskuteczniejszy koktajl odchudzający! Schudnij 3 kilogramy W TYDZIEŃ

Seler naciowy ma pikantny, intensywny smak, ale w jego składzie znajdziemy mnóstwo cudownych właściwości odżywczych i odchudzających! Spożywaj każdego dnia odchudzające smoothie na bazie selera, a dzięki temu schudniesz nawet 3 kilogramy w tydzień.

Seler naciowy jest często występującym składnikiem w dietach odchudzających, ponieważ stanowi skarbnicę wartości odżywczych. Zawiera witaminy z gruby B, witaminę PP, C i E oraz minerały: fosfor, cynk, magnez, wapń. Warto wiedzieć, że zawarte w nim składniki istotnie wpływają na nasz układ nerwowy, obniża zbyt wysokie ciśnienie, jest od dawna uznawany za fenomenalny „naturalny lek”, stosowany w medycynie naturalnej.

Składniki:

pół dojrzałego awokado,

3-4 gałązki selera naciowego,

200 ml jogurtu naturalnego,

łyżka soku z cytryny,

garść otrębów.

Zobacz też: Zgwałcił 13-miesięczną dziewczynkę w Szczecinku. Każdego dnia w więzieniu przeżywa PIEKŁO

Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj w blenderze. Spożywaj na czczo, każdego dnia, jako pierwszy posiłek. Dzięki temu pozbędziesz się toksyn i nadmiaru kilogramów.

Zdjęcie: Pixabay