Autor: Sylwia

Nie masz czasu na ćwiczenia? Kto powiedział, że aktywność fizyczna musi trwać co najmniej 20 minut dziennie. Tabata zajmuje 4 minuty! Tabata czyli HIIT- High Intensity Interval Training to rodzaj treningu interwałowego, w którym serie ćwiczeń przeplatane są krótkimi okresami odpoczynku. Intensywne serie ćwiczeń, wykonywane na poziomie 90 proc. tętna maksymalnego, przeplatane są krótkimi okresami odpoczynku. Ten krótki, a zarazem intensywny trening zwiększa wytrzymałość i wydajność w układzie tlenowym (sercowo-naczyniowym) i beztlenowym (mięśnie). Wpływa nie tylko na poprawę wydolności fizycznej i utratę zbędnych kilogramów, ale także odgrywa istotną rolę w profilaktyce cukrzycy. W 1996 roku chiński Dr Izumi Tabata…

Czkawka to dość powszechnie pojawiająca się dolegliwość. Dowiedz się, jak w szybki i skuteczny sposób możesz ją poskromić! Co ciekawe czkawka częściej dotyka mężczyzn niż kobiety, a jej głównym winowajcą jest przepona. Przepona bierze czynny udział w procesie oddychania-m. in wpływając na objętość klatki piersiowej (obniża się podczas wdechu i podnosi podczas wydechu). W momencie, gdy któreś z połączeń przepony zostaje podrażnione, zaczyna się ona nieregularnie poruszać, a to w konsekwencji prowadzi do pojawienia się czkawki. Ile osób, tyle sposobów na pokonanie czkawki. Przedstawiamy te najbardziej skuteczne: 1.Wypij szklankę wody na jednym wdechu 2.Wypicie melisy 3.Ssanie kostki lodu 4.Połykanie…

W ostatnim czasie w mediach pojawiły się niepokojące doniesienia na temat Kingi Dudy. Chodzi o jej… Kinga Duda ma bardzo wiele na głowie, a w nowej pracy daje z siebie wszystko. Zapewne jej kariera prawnicza wymaga dużego wysiłku psychicznego, co niekoniecznie przekłada się na dobrą formę fizyczną. Kinga Duda, jedyne dziecko pary prezydenckiej, została ostatnio zauważona w raczej kiepskim stanie. Dziewczyna nie wyglądała najlepiej. Kinga Duda została przyłapana kiedy w ciągu dnia wyszła przed kancelarię prawniczą, w której pracuje. Dziewczyna wyszła zapalić papierosa. Miała rzucić wyniszczający zdrowie nałóg, ale przerzuciła się jedynie na elektryczną wersję. Jednak to nie jedyny…

Obawiasz się, że tradycyjne płyny do mycia naczyń są szkodliwe dla zdrowia, a do tego wymagają długiego spłukiwania wodą? Świetnie trafiłaś, ponieważ zdradzamy genialną recepturę na domowy płyn do mycia naczyń? Podstawowym zadaniem aromatów w tradycyjnych płynach do naczyń jest maskowanie zapachu właściwego dla chemicznych komponentów. W czystej postaci zapach chemikaliów może wywoływać migrenę oraz podrażnienie dróg oddechowych. Najbardziej agresywnym komponentem, który jest używany przy produkcji płynu do mycia naczyń są anionowe środki powierzchniowo czynne. W niektórych płynach ich zawartość może wynosić nawet 15%. Składnik ten jest tani, a zarazem bardzo skuteczny w rozpuszczeniu tłuszczu. Jednak przy kontakcie ze…

Dwie siostry łączy ta sama choroba, a oprócz tego silna więź i miłość. Ludzi oczarowała ich… Szanse na urodzenie się z tą chorobą wynoszą zazwyczaj od 1 na 3 000 do 1 na 20 000. Zdjęcia sióstr poruszają Internautów nie tylko ze względu na ich oryginalność i piękno.  Dziewczynki urodziły się w tej samej rodzinie. Pochodzą z Kazachstanu i dzieli je 12 lat, a łączy niezwykła choroba. Asel i Kamila Kalaganova bardzo się wspierają, a na Instagramie ich profil śledzi tysiące użytkowników. Ich fotografie są jak z bajki, dwie siostry, które chorują na albinizm pozują razem do zdjęć. Najbardziej…

Czy ciśnienie tętnicze można obniżyć bez leków? Tak, ponieważ niefarmakologiczne metody leczenia wysokiego ciśnienia krwi naprawdę skutecznie wspomagają leki, a w niektórych przypadkach mogą je z czasem zastąpić. Idealne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg. Dopiero wynik 140/90 mm Hg świadczy o nadciśnieniu tętniczym. Poznaj domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze, które sprawią, że uchronisz serce przed skutkami często towarzyszącego ci stresu czy napięcia nerwowego. Warto je też stosować profilaktycznie, nawet gdy twoje ciśnienie jest w normie. Przedstawiamy domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze: 1.Spaceruj codziennie przez 30 minut. Spacer pomaga sercu sprawniej pompować krew i efektywniej dotlenić komórki ciała.…

W Chinach liczba ofiar śmiertelnych wzrosła do 106 osób, a samych zarażonych wirusem jest ponad 4 tysiące ludzi. Koronawirus dotarł już do Niemiec i Kanady. Epidemia miała swój początek w prowincji Hubei, gdzie zmarły kolejne 24 osoby, a blisko 1,3 tysiąca osób zostało zarażonych. W celu zahamowania rozprzestrzeniania się epidemii, chińskie władze odcięły od świata 11 milionowe miasto Wuhan. Została zawieszona tam kmunikacja, zarówno połączenia lokalne, jak i dalekobieżne. W Niemczech potwierdzono pierwszy przypadek zarażenia nowym koronawirusem. „Zaraził się nim mężczyzna z powiatu Starnberg w Bawarii” – poinformował w poniedziałek późnym wieczorem rzecznik bawarskiego ministerstwa zdrowia.   Jak…

Zastanawiasz się, które produkty są najlepszym źródłem antyoksydantów, aby zachować zdrowy i promienny wygląd? Antyoksydanty stanowią najlepszą broń do walki z wolnymi rodnikami odpowiadającymi za starzenie się organizmu i osłabienie układu odpornościowego. Wolne rodniki powstają pod wpływem stresu, promieniowania UV, błędów żywieniowych oraz toksyn w organizmie człowieka. Przedstawiamy produkty bogate w przeciwutleniacze, które mają udowodnione właściwości kardiochronne, przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe. Oto najważniejsze z nich: 1.Awokado. Posiada bogatą zawartość kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, które podnoszą bioaktywność związków mających udowodnione działanie antyrakowe. Przeciwutleniacze zawarte w awokado to luteina i zeaksantyna. 2.Pomidory oraz przetwory z nich uzyskanne zawierają dużą zawartość przeciwutleniaczy!…

Pewna uczestniczka konkursu wzięła udział w jedzeniu na czas. Chwilę później wydarzyła się tragedia. Konkursy jedzenia na czas zazwyczaj kojarzone są z dobrą zabawą i sprawdzeniem swoich umiejętnośći. Ponadto w turniejach kulinarnych uczestnicy głównie wygrywają nagrody za zjedzenie określonej ilości dań na czas. W tym przypadku chodziło o pobicie rekordu w zjedzeniu na czas tradycyjnego biszkoptowego deseru, oblanego czekoladą i wiórkami kokosowymi. Wbrew pozorom niewinna zabawa przerodziła się jednak w koszmar. Nikt nie spodziewał się, że ciasto okaże się realnym zagrożeniem dla pewnej kobiety! Uczestnicy turnieju mieli za zadanie zjeść jak największą liczbę kawałków lamingtona. Według relacji świadków, 60-latka wepchnęła…

Gwiazda zdradza co dodaje jej energii i prawdziwego kopa, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Kasia Bujakiewicz to polska aktorka teatralna i filmowa, a także działaczka samorządowa. Aktorka jest głównie kojarzona z roli pielęgniarki Marty w serialu  „Na dobre i na złe” i Marioli z  „Magdy M”. Katarzyna Bujakiewicz udziela się również jako aktorka dubbingowa. „Sport jest tak głęboko wszczepiony w mój organizm, że bez niego nie potrafiłabym już normalnie funkcjonować. Świeże powietrze! Fakt, zmią trzeba sprawdzać, na ile jest ono świeże, ale i tak warto wyjść z domu, choćby na pół godziny. Aktywność sprawia, że ujędrniamy…