Oto 20 błędów w ODCHUDZANIU! Czy popełniasz któryś z nich?
Siedzący tryb życia i zbyt duża ilość wysokokalorycznego jedzenia sprawiają, że coraz więcej osób ma nadprogramowe kilogramy. Próbujemy się więc odchudzać, ale z różnym skutkiem.
Osoby zdeterminowane bardzo często przechodzą na rygorystyczną, wręcz głodową dietę. Potem jednak pojawia się efekt jo-jo, kilogramy wracają, a wraz z nimi frustracja i poczucie porażki. Jednak nawet stosując rozsądniejsze sposoby, często nie widać spodziewanych efektów.
Co jest tego przyczyną?
Ewa Chodakowska podała aż 20 błędów popełnianych przy odchudzaniu. Wydaje się więc, że trudno się w tym wszystkim połapać. Tego za dużo, czegoś innego za mało. Na szczęście dalej trenerka dała też kilka wskazówek.
20 błędów w odchudzaniu
1. Przejadanie się (szczególnie przed snem)
2. Niedojadanie
3. Niejedzenie kolacji
4. Zbyt rzadkie posiłki
5. Wykluczanie całych grup składników z jadłospisu (np. tłuszczów lub węglowodanów)
6. Obsesja na punkcie kalorii i wagi ciała
7. Za małe lub zbyt duże odstępy między posiłkiem a treningiem
8. Zbyt mała ilość płynów w diecie
9. Zbyt mała ilość warzyw (i owoców)
10. Zbyt dużo cukrów prostych (lub soli)
11. Zbyt dużo śmieciowej żywności
12. Zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych
13. Za dużo białka w diecie
14. Zbyt dużo suplementów
15. Stosowanie nowinek dietetycznych
16. Częste zmiany diety
17. Nieregularne posiłki
18. Ciężkostrawne posiłki
19. Za duże ilości kawy lub czarnej herbaty
20. Zbyt pospieszne jedzenie
Chodakowska podkreśliła, że „dieta to nie głodówka”. Dieta ma być sposobem odżywiania. Odżywiania zdrowego i bynajmniej nie tylko „okresowego”, do czasu gdy schudniemy.
Dalej trenerka odradza diety eliminacyjne – o ile nie ma ku temu wskazań zdrowotnych. Nie musimy więc rezygnować np. z chleba, bo taka jest moda.
Podkreśla też, by nie ulegać różnym trendom w dietetyce. Często bowiem w niedługim czasie, różne pomysły są obalane i uznawane jako szkodliwe.
>>>Sara James wystąpi jako Księżniczka Disneya! Gdzie i kiedy można ją zobaczyć?
Wyświetl ten post na Instagramie
