Trudno poskromić ci apetyt, a późnym wieczorem zdarza ci się podjadać nawet, gdy kolację masz już dawno za sobą?

Nie oszukujmy się taka czynność zapewne zdarza się wielu z nas. Kiedy robimy to jednak regularnie szybko mogą nam przybyć dodatkowe kilogramy.

 

Uwaga! Mamy dobre wieści! Przedstawiamy przekąski, po które można sięgać nawet wieczorem. Są bezpieczne, a co najważniejsze po nich nie przytyjesz! Warto mieć to na uwadze.

 

1. Jogurt grecki. Według badań naukowców to jedna z najbardziej zdrowych i bezpiecznych przekąsek po jakie możemy sięgać zarówno w ciągu dnia jak i przed pójściem spać. Jogurt naturalny typu greckiego zawiera dużo protein, mało tłuszczu i praktycznie brak cukru. Po jogurcie wynik na wadze nie będzie niemiłą niespodzianką.

 

2. Jaja. Jedno jajko ma tylko 75 kalorii i dużo białka. Jajka są bogate w źródło witaminy A, E, D i K oraz witamin z grupy B oraz składników mineralnych: fosforu, potasu, sodu, wapnia, żelaza, magnezu, cynku, selenu.

 

3.Warzywa znakomicie zaspakajają głód. Najlepiej w roli przekąski sprawi się marchewka, seler czy mieszanka sałat z warzywami.

 

4. Banany. Dowiedziono, że owoce te są pomocne w zasypianiu. Posiadają dużo magnezu i potasu dzięki czemu relaksują mięśnie. Wieczorem należy za to unikać jabłek, ponieważ ze względu na pektyny i błonnik jabłka są ciężkostrawne, co może utrudniać zasypianie.

 

5.Hummus jedzony z marchewkami lub selerem dostarczy nam składników odżywczych i protein. To świetny pomysł na lekką  kolację!

 

6. Ser z obniżoną zawartością tłuszczu i w niewielkich ilościach to przekąska, która również nie zaszkodzi nam wieczorem.

 

7.Migdały to prawdziwa bomba magnezowa, która jak w przypadku bananów, pozwala mięśniom na odprężenie. Białka zawarte w migdałach powodują uczucie sytości na długo.

 

 

ZOBACZ TEŻ:W TYCH DNIACH NASTĄPI SZCZYT EPIDEMII! Powstała symulacja rozwoju COVID-19 w Polsce!

 

Źródło:5minutdlazdrowia/pixabay 

Komentarze