Masz problemy z zasypianiem, a w dodatku twój sen nie cieszy się najlepszą jakością? Sprawdź, które produkty spożywcze ułatwiają zasypianie!

Problemy z zasypianiem najczęściej mają podłoże emocjonalne, gdzie często towarzyszy nam stres. Mogą to być ważne wydarzenia w życiu jak np. egzamin czy podróż, które okazują się być niekiedy źródłem niepokoju, co w konsekwencji utrudnia zasypianie.

 

 

Jakie produkty spożywcze są dobre na zdrowy sen?

 

1.Banany zawierają duże pokłady magnezu, który działa kojąco na układ nerwowy. Magnez i potas zawarty w bananach łagodzi objawy stresu i niepokoju oraz rozluźnia napięte mięśnie. Banany zawierają także tryptofan, który jest niezbędny do wytwarzania serotoniny. Serotonina znana jako hormon szczęścia zapewnia także spokojny sen.

 

2.Sok wiśniowy. Wiśnie zawierają bardzo dużą dawkę melatoniny, inaczej pochodną tryptofanu, która działa na nasz organizm jak zegar – reguluje rytm snu i czuwania. Wiśnie przyczyniają się do lepszej jakości snu!

 

3.Mleko. Naturalne cukry zawarte w mleku wspomagają produkcję serotoniny. Można do niego dodać łyżkę miodu i odrobinę kawy zbożowej.

 

4.Gałka muszkatołowa. Warto dodać jej odrobinę do mleka. Zawiera ona mirystycynę, czyli substancję, która spożyta w dużej ilości, działa halucynogennie, jednak stosowana w małych ilościach sprawi, że nasz organizm się wyciszy i uspokoi. 

 

5. Melisa. Zdecydowanie ułatwia zasypianie, koi nerwy, łagodzi stany lękowe i poprawia jakość snu. Zioło to jest polecane osobom z zespołem jelita drażliwego, a także w przypadku migreny. 

 

 

ZOBACZ TEŻ:Na swoim PODWÓRKU praktykuj tę czynność! TWÓJ ORGANIZM CI ZA TO PODZIĘKUJE!

 

 

Źródło:ofeminin.pl/pixabay

Komentarze