Żeby zmniejszyć uczucie głodu i zachować na dłużej uczucie sytości sięgaj regularnie po owoce i warzywa. Przedstawiamy listę tych najbardziej sycących!

Owoce i warzywa są podstawą każdego zdrowego modelu odżywiania. Czy wiesz, które warzywa i owoce sprawiają, że ochota na kolejną przekąskę mija?

 

Lista najbardziej sycących warzyw i owoców:

 

1.Ziemniak zapewnia uczucie sytości na długo. Słodkie ziemniaki (bataty) mają niski indeks glikemiczny i są bogatym źródłem błonnika.

 

2.Banany są tak samo dobre w dodawaniu sportowcom energii jak napoje izotoniczne. Oferują dodatkowe korzyści odżywcze, takie jak witaminy i minerały oraz błonnik.

 

3.Jabłka mogą powodować utratę masy ciała, prawdopodobnie ze względu na ich duże ilości polifenoli.

 

4.Kalafior jest sycący, bogaty w witaminę C i K, przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca.

 

5.Marchewka to doskonały pokarm dla skóry, jej regularne spożywanie działa prawie jak naturalny samoopalacz.

 

6.Awokado zwiększa uczucie sytości i może obniżyć poziom cholesterolu. Badania wykazują, że dodawanie pół awokado do posiłku zwiększa uczucie sytości i zmniejsza chęć jedzenia po posiłku, bez podwyższania poziomu glukozy we krwi .

 

7.Brukselka. Jest bogata w błonnik, który sprzyja pełności, a także obniża poziom cholesterolu. Jest również bogata w przeciwutleniacze.

 

8.Arbuz. W ponad 94 proc. składa się z wody, co sprzyja zachowaniu uczucia pełności bez dodatkowych kalorii.

 

9.Strączki. Dieta bogata w strączki może obniżyć poziom cholesterolu. Ponadto zmniejszy ryzyko chorób serca i ułatwi utrzymanie właściwej wagi.

 

ZOBACZ TEŻ:Chcesz zachować młodość skóry? Poznaj 6 naturalnych sposobów na podniesienie KOLAGENU W SKÓRZE

 

 

Źródło zdjęcia:pixabay

Komentarze