Zawsze zaczynasz dzień od śniadania? To bardzo słuszna decyzja, ale warto wprowadzić stały rytuał, który zapewni ci niezliczone korzyści zdrowotne. Co więcej możesz jeść ten posiłek codziennie i z pewnością ci się nie znudzi.

Teraz, gdy mamy więcej czasu, ponieważ przebywamy w domu większość z nas może pozwolić sobie na przygotowanie wartościowego śniadania na cały dzień. Dzięki temu korzystnie go rozpoczniemy, a syty posiłek sprawi, że nie będziemy długo głodni.

 

Oto jak codzienne jedzenie owsianki wpływa na nasze ciało:

 

1. Obniża poziom złego cholesterolu. W owsiance znajdziemy lekkostrawne białko, cenne dla organizmu tłuszcze, błonnik, witaminy z grupy B oraz zestaw składników mineralnych: wapnia, magnezu, sodu, potasu czy miedzi. Jedząc owies organizm wchłania mniej tłuszczu, a to skutkuje obniżeniem poziomu cholesterolu we krwi.

 

2. Owsianka jest idealna dla cukrzyków, ponieważ zawiera niski indeks glikemiczny. Zawarte w niej cukry złożone- fruktany pozytywnie wpływają na gospodarkę lipidową organizmu. Owsianka dostarcza też energii bez konieczności wzmożonej produkcji insuliny, wyrównując poziom stężenia glukozy we krwi.

 

3.Wspomaga odchudzanie. Z badań opublikowanych w „Journal of the American Collage of Nutrition” wynika, że osoby, które codziennie jedzą owsiankę na śniadanie, dłużej odczuwają sytość. To wszystko za sprawą błonnika, który pęcznieje w żołądku. W rezultacie jemy mniej.

 

ZOBACZ TEŻ:5-letni chłopiec spędził kilkanaście godzin ze zwłokami mamy! Kobieta była zakażona (…)!

 

4.Korzystnie wpływa na pracę serca i wygląd skóry. Osoby spożywające owsiankę są o 30 proc. mniej narażone na różnego rodzaju choroby ze strony układu kardiologicznego. Wszystko to ma związek z obniżeniem poziomu złego cholesterolu we krwi. Płatki owsiane to moc antyoksydantów dzięki czemu skóra zachowuje zdrowy wygląd.

 

 

ZOBACZ TEŻ:Czy pamiętasz o zmianie CZASU 2020? Zobacz, kiedy popśpisz o godzinę krócej!

 

Źródło:abczdrowie.pl/pixabay

Komentarze