5 sposobów na udany poranek
To, w jakim nastroju wstaniemy rano, wpływa na cały nasz dzień, dlatego warto zadbać o to by był on DOBRY. Oto pięć sposobów na udany poranek:
1. Wyśpij się
Wiadomo, że od czasu do czasu, każdy z nas zarwie noc. Nie ma to jednak sensu, gdy do późna oglądasz telewizję, grasz w gry, czy przeglądasz internet, a rano musisz wstać i być w formie do pracy czy innych aktywności. Staraj się kłaść o tej samej porze i przesypiać 7-8 godzin.
2. Wstań wcześniej
„Wcześnie” to dla niektórych będzie 5 rano, a dla innych 9 czy nawet 10 – w zależności od stylu życia i planu pracy. Chodzi jednak o to, by wstać trochę wcześniej niż zwykle i mieć chwilę dla siebie oraz zapobiec porannej gonitwie. Dodatkowe 20-30 minut wcześniej pozwoli nam przeżyć poranek w spokojnym tempie.
3. Poranny rozruch
Nawet jeśli mieszkasz w malutkim mieszkanku możesz się poprzeciągać, zrobić kilka „pajacyków” czy skłonów a także wykonać serię przysiadów, pompek czy brzuszków. Jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie odprowadzenie dzieci do szkoły na piechotę czy spacer do pracy. Odrobina ruchu rano, da Ci świeży umysł.
4. Zjedz śniadanie
Śniadanie to posiłek często przez nas pomijany, a niesłusznie. To właśnie rano nasz organizm potrzebuje dawki energii. Jeśli twierdzisz, że nie masz czasu – wstań wcześniej, by zjeść coś spokojnie. Jeśli twierdzisz, że nie lubisz jeść rano, to niech śniadanie będzie choćby małą przekąską. Banan i szklanka mleka, pół bułeczki z serem i pomidorem, miseczka płatków czy jogurt. Nawet niewielkie śniadanko zapewni lepszy start w nowy dzień.
5. Uśmiechnij się
Tak, dokładnie! Uśmiechnij się rano do siebie w lustrze. Powiedz coś miłego żonie czy mężowi, pożartuj z dziećmi, przywitaj się z sąsiadem. Zacznij dzień z uśmiechem, a będzie on o wiele przyjemniejszy i łatwiejszy 🙂
