W tej PORZE DNIA trening jest NAJZDROWSZY! Chodzi o poziom insuliny
Czy w każdej porze dnia trening jest równie efektywny? Jak się okazuje to kiedy ćwiczymy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia.
Bez wątpienia regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą szereg korzyści. Przede wszystkim zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. Ponadto zmniejsza stres oraz usprawnia koncentrację.
Naukowcy z University of Bath postanowili sprawdzić w jakiej porze dnia trening jest najbardziej efektywny.
Badania wykazały, że najlepiej pierwszy trening wykonywać z rana przed jakimkolwiek posiłkiem.
Jednym z głównych pożytków dla zdrowia z ćwiczeń jest fakt, że wpływają one korzystnie na wydzielanie insuliny, dzięki czemu organizm lepiej kontroluje poziom cukru we krwi. Wtedy uwidacznia się wzajemny wpływ ćwiczeń, spożywanych posiłków i poziomu insuliny. I to dlatego tak ważne jest zachowanie odpowiedniej relacji między aktywnością fizyczną, a spożywaniem posiłków. Dlatego też naukowcy zachęcają, aby ćwiczyć przed śniadaniem.
ZOBACZ TEŻ:Toksyczna roślina pojawiła się w Polsce! Jest śmiertelnie niebezpieczna dla człowieka!
Aktywność fizyczna przed śniadaniem dotyczy głównie ćwiczeń wytrzymałościowych o umiarkowanej intensywności, takich jak jazda na rowerze, jogging, joga itp. Nie dotyczy natomiast ćwiczeń o mocno zwiększonej wytrzymałości i intensywności.
Pamiętajmy jednak, że wykonywanie ćwiczeń i całkowite pominięcie śniadania daje najmniej korzystny bilans energetyczny.
ZOBACZ TEŻ:Wyniosła dziecko na mróz i poczekała aż umrze. Wyrok dla 18-letniej dzieciobójczyni
Źródło:focus.pl/pixabay
