CHODAKOWSKA przyznała się! Przez 5 dni…

chodakowska

Na co dzień Ewa Chodakowska wydaje się być osobą pełną energii.

Chodakowska podziw wzbudza także swoją fantastyczną figurą. Co prawda złośliwcy twierdzą, że to nie zasługa ćwiczeń a photoshopa lub innego programu do edycji zdjęć. Jednak nie jest to prawda. Wystarczy wybrać się na obóz bądź warsztaty z Ewą Chodakowską, by przekonać się, że trenerka naprawdę tak wygląda >>> o warsztatach czytaj TUTAJ

Niektórzy sądzą, że aby mieć tak wysportowaną sylwetkę potrzeba codziennych wielogodzinnych treningów. Tymczasem Ewa zachęca do rozsądku i umiaru. Ona sama trenuje 30 min dziennie. Ale jeśli nie jesteś sportowcem czy trenerem, a raczej osobą pracującą czy prowadzącą dom, to wystarczą Ci 3-4 treningi tygodniowo po 30-60 minut. Do tego odpowiednia dieta i właściwa kaloryczność posiłków. Tylko tyle i aż tyle.

A z okazji Nowego Roku, Ewa podzieliła się z fankami swoją… słabością. Przyznała bowiem, że w 2020 r. ma problem z ćwiczeniami. 4 stycznia tak napisała:

„Nie wiem jak Ty, ale ja nie mogę się ogarnąć po przerwie świątecznej 🤯🤯🤯 4.01 a ja bez ani jednego treningu w 2020 🥴”

Przerwa w ćwiczeniach trwała i trwała. Dopiero piątego dnia Nowego Roku Chodakowska wybrała się na trening. Tym samym przez niemal 5 dni nie ćwiczyła:

„Mój pierwszy TRENING w 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ 🥳🥳🥳🥳 „

fot. https://www.instagram.com/chodakowskaewa/

Zobacz też: Marta Manowska szuka 8 mężczyzn. Muszą być…

Trzeba docenić szczerość trenerki, która nie zgrywa ideału przed internautkami. Co więcej, taka przerwa w ćwiczeniach zapewne spowodowana była przemęczeniem. Ewa wcześniej opisała, ile czasu zajmuje jej praca – na sen zostawało tylko 7 godzin.

„Dotychczas codziennie tworzenie postów, zajmowało mi około 5 godzin 📝📝📝
..do tego około 5 godzin odpowiadania na wiadomości i maile 📤📤📤
.. do tego jakieś 2,5 godziny na spotkania biznesowe 👩🏼‍💻
.. 2 godziny na posiłki 🍝🥗🍱🍛
.. jakieś 30 min na trening 👯‍♀️💦
.. i CYK zostawało 7 godzin na sen 😴”

Chodakowska daje więc wyraźny sygnał, że czasem trzeba sobie odpuścić i dać trochę prawdziwego odpoczynku.

fot. https://www.instagram.com/chodakowskaewa/

Pan Marek ostatni raz chorował 40 LAT TEMU. Oto jego przepis na zdrowie

Pan Marek Socha ze Strzegomia w województwie dolnośląskim ma 73 lata i jest w formie lepszej niż cała nasza redakcja razem wzięta. Mężczyzna twierdzi, że od 40 lat nie miał nawet kataru, nie mówiąc o poważniejszej chorobie. Teraz opowiedział o swym przepisie na dobrą formę i zdrowie!

Pan Marek na dzień dobry wykonuje 400 brzuszków i przerzuca 6 ton ciężarów na swojej domowej siłowni. Dopiero po tym czasie idzie na śniadanie, a następnie – rusza na rower! Niezależnie od pogody przejeżdża 50-60 kilometrów dziennie. Tylko w wyjątkowo paskudną aurę rower zamienia na rowerek stacjonarny, który też ma w domu.

 

ZOBACZ TEŻ:Oskarżył żonę o zdradę z BRATEM. Wziął siekierę i…

 

Od czasu do czasu pan Marek wsiada w swojego kampera, pakuje żonę i jedzie do Chorwacji. Tam jego tryb życia zmienia się tylko nieznacznie – dzień zamiast od brzuszków zaczyna od przepłynięcia trzech kilometrów w morzu, a popołudnia spędza na rowerowych przejażdżkach! 

 

Pan Marek prowadzi też zdrowy tryb życia. Ostatni raz palił papierosa 10 lat temu, przez całe swe życie brał też udział w wielu imprezach kolarskich. Jak twierdzi, ostatni raz chorował 40 lat temu, kiedy miał… katar. Pozazdrościć! Dziś, jak mówi, chory jest, gdzie nie jeździ na rowerze i nie trenuje!

 

Mało kto z nas może pozwolić sobie na to, by natłoku codziennych obowiązków podejmować tyle aktywności fizycznych, niemniej jednak z 73-latka warto brać przykład – im więcej ruchu, tym więcej zdrowia!

 

Chciała przetestować przyrząd przed zakupem. Zamiast na trening pójdzie do dentysty! [VIDEO]

trening

Markety sportowe zapewniają nam dzisiaj całą masę przeróżnych przyrządów do ćwiczeń, zarówno dla amatorów jak i zaawansowanych. Czasem jednak lepiej jest przeczytać instrukcję obsługi lub nie porywać się z motyką na słońce. Nie każdy trening jest bezpieczny… 

Poniższe nagranie pochodzi z amerykańskiego sklepu sportowego. Odpowiednik naszego Go Sport lub Decathlonu oferuje całą gamę przyrządów do fitness dla Amerykanów, którzy przecież nie słyną z tężyzny fizycznej. Ta kobieta chciał wypróbować jeden z nich – specjalną rolkę do fitness pozwalającą ćwiczyć ramiona, ręce i mięśnie brzucha.

 

ZOBACZ TEŻ: Rozszarpany na strzępy żołnierz na terenie koszar. Poszedł tylko…

 

Niestety dla siebie – posłuchała męża, który stojąc z kamerą kazał jej przesuwać przyrząd dalej i dalej – o ile do przodu pani dała radę, o tyle do tyłu… cóż… fizyka i grawitacja zrobiły swoje!

 

 

Obawiamy się, że w zaistniałej sytuacji zamiast na trening pani będzie musiała udać się do stomatologa – coś czujemy, że lewadwójka i zęby w jej okolicy mogą być do wymiany…

 

Koszmarna śmierć 20-letniej gimnastyczki. Podczas treningu upadła na (…)!

20

20-letnia Melanie Coleman, która reprezentowała Uniwersytet Stanowy Południowego Connecticut uległa poważnemu wypadkowi podczas treningu. Ćwicząc na poręczy asymetrycznej w ośrodku New Era Gymnastics w Hamden poślizgnęła się i doznała uszkodzenia rdzenia kręgowego.

Do feralnej sytuacji doszło w piątek 8 listopada podczas treningu drużynowego w ośrodku New Era Gymnastics w Hamden. Po fatalnym upadku młoda gimnastyczka niemal natychmiast trafiła do szpitala. Lekarze przez dwa dni walczyli o jej życie, niestety bezskutecznie, ponieważ 20-latka zmarła. Melanie Coleman była wielką gwiazdą, a zarazem kapitanem studenckiej drużyny gimnastycznej. Miała przed sobą szansę występów w drużynie narodowej USA. Niestety fatalny wypadek podczas treningu pogrzebał jakiekolwiek nadzieje.

 

 

Z relacji kolegów Amerykanki wynika, że Melanie poślizgnęła się na nierównej poręczy asymetrycznej i niefortunnie upadła. Wypadek okazał się koszmarny w skutkach, ponieważ dziewczyna doznała uszkodzenia rdzenia kręgowego. Sportsmenka trafiła do szpitala, gdzie zmarła dwa dni później. Rodzice 20-latki postanowili przekazać jej narządy do przeszczepu. Chcieli aby cząstka ich córki pomogła wrócić do zdrowia innym młodym osobom. Podczas jednego z wywiadów rodzice przyznali, że śmierć córki to dla nich bolesny cios, po którym bardzo trudno będzie im dojść do siebie. „Melanie miała przed sobą przyszłość, niestety Bóg wybrał inaczej.”

 

ZOBACZ TAKŻE:Nastolatek skoczył z bloku i ZMIAŻDŻYŁ mężczyznę siedzącego na dole. Koszmarny wypadek w Warszawie!

 

źródła: newyorkpost.com, foto youtube.com

W tej PORZE DNIA trening jest NAJZDROWSZY! Chodzi o poziom insuliny

Czy w każdej porze dnia trening jest równie efektywny? Jak się okazuje to kiedy ćwiczymy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia.

Bez wątpienia regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą szereg korzyści. Przede wszystkim zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe. Ponadto zmniejsza stres oraz usprawnia koncentrację.

Naukowcy z University of Bath postanowili sprawdzić w jakiej porze dnia trening jest najbardziej efektywny.

Badania wykazały, że najlepiej pierwszy trening wykonywać z rana przed jakimkolwiek posiłkiem.

Jednym z głównych pożytków dla zdrowia z ćwiczeń  jest fakt, że wpływają one korzystnie na wydzielanie insuliny, dzięki czemu organizm lepiej kontroluje poziom cukru we krwi. Wtedy uwidacznia się wzajemny wpływ ćwiczeń, spożywanych posiłków i poziomu insuliny. I to dlatego tak ważne jest zachowanie odpowiedniej relacji między aktywnością fizyczną, a spożywaniem posiłków. Dlatego też naukowcy zachęcają, aby ćwiczyć przed śniadaniem. 

 

ZOBACZ TEŻ:Toksyczna roślina pojawiła się w Polsce! Jest śmiertelnie niebezpieczna dla człowieka!

 

Aktywność fizyczna przed śniadaniem dotyczy głównie ćwiczeń wytrzymałościowych o umiarkowanej intensywności, takich jak jazda na rowerze, jogging, joga itp. Nie dotyczy natomiast ćwiczeń o mocno zwiększonej wytrzymałości i intensywności.

Pamiętajmy jednak, że wykonywanie ćwiczeń i całkowite pominięcie śniadania daje najmniej korzystny bilans energetyczny.

 

ZOBACZ TEŻ:Wyniosła dziecko na mróz i poczekała aż umrze. Wyrok dla 18-letniej dzieciobójczyni

 

Źródło:focus.pl/pixabay

Sześciopak na brzuchu to już nie problem! Oto najskuteczniejszy trening, który…

Sześciopak na brzuchu to już nie problem! Oto najskuteczniejszy trening, który pozwoli osiągnąć ci sukces. Dzięki niemu zbudujesz mięśnie brzucha.

 

Przedstawiony przez nas plan na szybki trening mięśni brzucha, w którym została zastosowana metoda Turbo jest niezwykle skuteczny. Został opracowany przez Centrum Sportowca. Sposób jego wykonania przybliża Luiza Avagyan.

 

Luiza Avagyan jest nie tylko ambasadorem Centrum Sportowca, ale również wykwalifikowanym trenerem personalnym. Ma za sobą wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć fitness. Specjalizuje się w treningu funkcjonalnym, wytrzymałościowym, wydolnościowym ,ogólnosprawnościowym wzmacniającym i stabilizacyjnym.

Zobacz też: Kraków: Obcokrajowiec zgubił fortunę w galerii handlowej! Polak, który ją odnalazł ma teraz spore problemy, bo (…)!

 

Załączony poniżej trening składa się z 3 rund: 6 ćwiczeń Abs (30sek.) + 6 ćwiczeń Turbo Abs (10 sek.). Pozwala spalić tkankę tłuszczową, pobudza nasz metabolizm, wzmacnia mięśnie.

 

Źródło: Centrum Sportowca

 

 

 

Co jest zdrowsze: bieganie czy rower? Specjaliści z Uniwersytetu w Birmingham są pewni, że…

wiary, rower

Bieganie czy rower? Która z tych dyscyplin jest mniej obciążająca dla naszych stawów? Która z nich daje lepsze rezultaty i pozwoli cieszyć się szczupłą sylwetką? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym artykule.

Bieganie vs rower

Mimo, że podczas biegania angażujemy więcej mięśni, spalamy więcej kalorii i angażujemy górne części ciała to jednak jazda na rowerze jest o połowę mniej obciążająca dla stawów skokowych i kolanowych. Warto mieć to na uwadze!

Chodzisz na siłownię? Po TRENINGU zawsze powinieneś…

treningu

Istotnym elementem podczas treningu na siłowni jest uzupełnianie odpowiedniej ilości płynów oraz wartości odżywczych w pokarmach.

Natkę pietruszki warto włączyć do swojej diety codziennie, ponieważ zmniejsza ona napięcie mięśni i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. To niepozorne warzywo posiada ogromną dawkę witamin: K, C i A.

 

Pietruszka posiada bardzo dużą ilość związków takich jak mirycetyna i apigenina, a te sprawiają, że już niewielkie jej ilości mogą wpływać w sposób pozytywny na funkcjonowanie organizmu.

Mirycetyna posiada właściwości przeciwcukrzycowe, dzięki temu obniża glukozę we krwi, a także poprawia pracę tkanek obwodowych oraz wątroby.

 

ZOBACZ TEŻ:Może znacznie UTRUDNIAĆ ŻYCIE. Sprawdź, jak POKONAĆ LĘK przed…

 

Badania naukowe wykazują, że pietruszka wykazuje silne działanie przeciwnowotworowe oraz wzmacnia skutecznie organizm w efekcie wysiłku fizycznego. Dlatego warto dodawać większe pokłady natki pietruszki chociażby do koktajli po treningach. Po wysiłku warto przygotować sobie koktajl z garści jarmużu, szpinaku, plastra ogórka, anananasa oraz odrobiny jabłka i wiekszej garśći natki pietruszki. Wszystko należy zblendować.

 

Źródło:potreningu.pl/pixabay

[WIDEO] Zmieszali go z błotem w „Mam Talent”. Po trzech latach wrócił i ZSZOKOWAŁ WSZYSTKICH

talent

Nie każdy umie sobie dobrze radzić z krytyką. Niektórych to jednak bardzo motywuje i napędza do działania. Podobnie było z tym chłopakiem, któremu juror w brytyjskim „Mam Talent” powiedział, że nie umie śpiewać. Postanowił on trenować, rozwinąć swoją pasję i wrócić. Minęły trzy lata – jak zaplanował, tak zrobił. Gdy zaśpiewał „Hallelujah”, to wszyscy już wiedzieli, że na prawdę ma talent!

Na Kyle’a Tomlinsona ewidentnie bardzo dobrze działa krytyka. Juror powiedział, że nie umie śpiewać i dał do zrozumienia młodemu chłopakowi, że nie tędy droga. Ten jednak się nie poddał i wrócił w wielkim stylu. Co za występ, co za głos! „Mam Talent” kocha takie występy!

ZOBACZ:[WIDEO] Kupił sobie w sklepie flaszkę wódki. To co później zrobił SZOKUJE

źródło fot. i wideo: youtube.com