Sześciopak na brzuchu to już nie problem! Oto najskuteczniejszy trening, który…

Sześciopak na brzuchu to już nie problem! Oto najskuteczniejszy trening, który pozwoli osiągnąć ci sukces. Dzięki niemu zbudujesz mięśnie brzucha.

 

Przedstawiony przez nas plan na szybki trening mięśni brzucha, w którym została zastosowana metoda Turbo jest niezwykle skuteczny. Został opracowany przez Centrum Sportowca. Sposób jego wykonania przybliża Luiza Avagyan.

 

Luiza Avagyan jest nie tylko ambasadorem Centrum Sportowca, ale również wykwalifikowanym trenerem personalnym. Ma za sobą wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć fitness. Specjalizuje się w treningu funkcjonalnym, wytrzymałościowym, wydolnościowym ,ogólnosprawnościowym wzmacniającym i stabilizacyjnym.

Zobacz też: Kraków: Obcokrajowiec zgubił fortunę w galerii handlowej! Polak, który ją odnalazł ma teraz spore problemy, bo (…)!

 

Załączony poniżej trening składa się z 3 rund: 6 ćwiczeń Abs (30sek.) + 6 ćwiczeń Turbo Abs (10 sek.). Pozwala spalić tkankę tłuszczową, pobudza nasz metabolizm, wzmacnia mięśnie.

 

Źródło: Centrum Sportowca

 

 

 

wiary, rower

Co jest zdrowsze: bieganie czy rower? Specjaliści z Uniwersytetu w Birmingham są pewni, że…

Bieganie czy rower? Która z tych dyscyplin jest mniej obciążająca dla naszych stawów? Która z nich daje lepsze rezultaty i pozwoli cieszyć się szczupłą sylwetką? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym artykule.

Bieganie vs rower

Mimo, że podczas biegania angażujemy więcej mięśni, spalamy więcej kalorii i angażujemy górne części ciała to jednak jazda na rowerze jest o połowę mniej obciążająca dla stawów skokowych i kolanowych. Warto mieć to na uwadze!

treningu

Chodzisz na siłownię? Po TRENINGU zawsze powinieneś…

Istotnym elementem podczas treningu na siłowni jest uzupełnianie odpowiedniej ilości płynów oraz wartości odżywczych w pokarmach.

Natkę pietruszki warto włączyć do swojej diety codziennie, ponieważ zmniejsza ona napięcie mięśni i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. To niepozorne warzywo posiada ogromną dawkę witamin: K, C i A.

 

Pietruszka posiada bardzo dużą ilość związków takich jak mirycetyna i apigenina, a te sprawiają, że już niewielkie jej ilości mogą wpływać w sposób pozytywny na funkcjonowanie organizmu.

Mirycetyna posiada właściwości przeciwcukrzycowe, dzięki temu obniża glukozę we krwi, a także poprawia pracę tkanek obwodowych oraz wątroby.

 

ZOBACZ TEŻ:Może znacznie UTRUDNIAĆ ŻYCIE. Sprawdź, jak POKONAĆ LĘK przed…

 

Badania naukowe wykazują, że pietruszka wykazuje silne działanie przeciwnowotworowe oraz wzmacnia skutecznie organizm w efekcie wysiłku fizycznego. Dlatego warto dodawać większe pokłady natki pietruszki chociażby do koktajli po treningach. Po wysiłku warto przygotować sobie koktajl z garści jarmużu, szpinaku, plastra ogórka, anananasa oraz odrobiny jabłka i wiekszej garśći natki pietruszki. Wszystko należy zblendować.

 

Źródło:potreningu.pl/pixabay

talent

[WIDEO] Zmieszali go z błotem w „Mam Talent”. Po trzech latach wrócił i ZSZOKOWAŁ WSZYSTKICH

Nie każdy umie sobie dobrze radzić z krytyką. Niektórych to jednak bardzo motywuje i napędza do działania. Podobnie było z tym chłopakiem, któremu juror w brytyjskim „Mam Talent” powiedział, że nie umie śpiewać. Postanowił on trenować, rozwinąć swoją pasję i wrócić. Minęły trzy lata – jak zaplanował, tak zrobił. Gdy zaśpiewał „Hallelujah”, to wszyscy już wiedzieli, że na prawdę ma talent!

Na Kyle’a Tomlinsona ewidentnie bardzo dobrze działa krytyka. Juror powiedział, że nie umie śpiewać i dał do zrozumienia młodemu chłopakowi, że nie tędy droga. Ten jednak się nie poddał i wrócił w wielkim stylu. Co za występ, co za głos! „Mam Talent” kocha takie występy!

ZOBACZ:[WIDEO] Kupił sobie w sklepie flaszkę wódki. To co później zrobił SZOKUJE

źródło fot. i wideo: youtube.com

fotelem na głowie

[VIDEO] Policjanci spotkali gościa z fotelem na głowie. Jego historia wyrwie cię z butów ze śmiechu!

Co tu się stało? Pojęcia nie mamy. Ale to, co przeżył ten patrol policjantów z pewnością nie zdarza się codziennie. Oto zobaczyli przed sobą mężczyznę, który szedł po ulicy z fotelem na głowie. Wyglądało to co najmniej dziwnie, dlatego postanowili zainterweniować. Jeden z funkcjonariuszy postanowił wszystko nagrać. Filmik trafił do sieci.

Zatrzymany przez policjantów mężczyzna powiedział, że „robi krening”, co zapewne miało znaczyć „trening”. Rzekomo na równowagę i to już dziesiąta runda tego nietypowego ćwiczenia!

ZOBACZ TEŻ: To co nosisz w portfelu, to prawdziwa bomba biologiczna! Naukowcy nie mają złudzeń – można się mocno pochorować

 

Jak widzicie dodatkowo gość „nie jest pijany, jest trzeźwy, no jeszcze chyba”, a dodatkowo kamienie też ma swoje – jeśli ktoś np. myślałby, że mógłby je ukraść!

 

Co działo się potem – nie mamy pojęcia. Ale sądzimy, że panowie policjanci i tak pewnie spisali dziwnego delikwenta – szczerze mówiąc jeśli nie była to jakaś choroba psychiczna to musiały to być mocne narkotyki!

koksa

[WIDEO] Niezawodny sposób żeby wkurzyć koksa na siłowni. Spróbujcie tego koniecznie

Chyba każdy ma wśród swoich znajomych jakiegoś koksa. Przedstawiamy Wam mega sposób na to żeby go zdenerwować. Kawał jest bardzo śmieszny i myślę, że nikt nie powinien tu mieć niczego za złe. Pomysł polega na tym, że szerokiemu panu przykleja się kartkę na środku kręgosłupa. Najprawdopodobniej nie będzie robił żadnych problemów, lecz raczej nie podoła temu zadaniu i cała szatnia będzie miała sporo śmiechu!

Zatem jeżeli macie jakiegoś kolegę, takiego typowego koksa z siłowni to spróbujcie tego koniecznie. No chyba, że nie ma takiego poczucia humoru i możecie przez to stracić np. zęba, wtedy nie. A tak całkiem serio, bardzo fajny i śmieszny żart!

ZOBACZ:GIF wycofał kolejny znany lek. To syrop dla dzieci!

źródło fot. i wideo; youtube.com

casillas

Iker Casillas miał zawał serca i trafił do szpitala! Najnowsze informacje na temat stanu zdrowia legendarnego bramkarza!

Smutne informacje z Portugalii jakie obiegły wczoraj media na całym świecie wywołały burzę wśród milionów kibiców piłki nożnej. Legendarny bramkarz reprezentacji Hiszpanii i Realu Madryt, który obecnie gra w portugalskim Fc Porto, Iker Casillas miał zawał serca! Hiszpan poczuł się źle podczas porannego treningu swojej drużyny, po czym został przetransportowany do szpitala.

Szczegółowe badania jakie przeszedł Casillas potwierdziły najgorszy scenariusz. Bramkarz Porto doznał ostrego ataku serca. Portugalscy lekarze przeprowadzili operację ratującą życie, która zakończyła się powodzeniem i rozwiązała jego problemy kardiologiczne. Stan bramkarza określany jest jako dobry. Na potwierdzenie tych słów pojawiło się zdjęcie Casillasa z szpitalnej sali z uniesionym do góry kciukiem.

 

ZOBACZ:Nie szło mu na boisku, więc postanowił grać w filmach porno! Znany piłkarz zszokował świat futbolu!

 

 

Legenda Realu Madryt za pośrednictwem Twittera podziękowała fanom i sportowcom, którzy się za niego modlili za wsparcie. Dobrej myśli są również lekarze, którzy na oficjalnej konferencji prasowej potwierdzili, że piłkarz czuje się dobrze, a chwile po wybudzeniu żartował i był bardzo szczęśliwy. Hiszpan przez trzy dni pozostanie w szpitalu pod opieką specjalistów. Póki co medycy są sceptyczni co do powrotu Casillasa na boisko.

 

źródła: przegladsportowy.pl, wprost.pl, twitter.com, foto youtube.com, twitter.com

 

trener

[WIDEO] Brazylijski trener policyjny ma jaja ze stali. Ciekawe ile dostaje pieniędzy za taką pracę

Trener policyjny ma na celu wyszkolenie nowych policjantów oraz przeprowadzania treningów z tymi doświadczonymi. Ten pan z Brazylii wymyślił niesamowitą metodę, lecz on chyba w ogóle nie ma układu krążenia. Jaja ze stali, biega między celami i nie przejmuje się, że przez przypadek może dostać kulkę w głowę. To najbardziej narażone miejsce, gdyż klatka piersiowa jest osłaniana przez kamizelkę kuloodporną.

Brazylijski trener policji pokazał, że ma jaja ze stali. Zastanawia nas ile może on zarabiać za takie poświęcenie. Codziennie naraża swoje życie. Ciekawe również jak taki trening wpływa na policjantów. Przecież uczy on również tego jak zapanować nad stresem. Pełen profesjonalizm.

ZOBACZ:„Szansa na SUKCES” i „EUROPA dla się LUBIĆ” znów w TV! Wiemy, DLACZEGO te PROGRAMY wróciły na ANTENĘ TVP!

źródło fot. i wideo: youtube.com

sztangą

[WIDEO] Przepiękna blondynka ćwiczyła ze sztangą na siłowni. To co się wydarzyło zapamięta do końca życia

Gdy widzimy dziewczynę ćwiczącą na siłowni, to zawsze na chwilę się zatrzymujemy. Jeżeli jest piękna, to nawet na dłuższą chwilkę. Ta śliczna blondynka ćwiczyła ze sztangą. Wszystko jej bardzo dobrze wychodziło i to jak ćwiczyła było bardzo imponujące. Niestety, do czasu. Zaliczyła bardzo bolesny i groźnie wyglądający wypadek, który zapamięta do końca życia. Aż ciężko się na to patrzy…

Przepiękna blondynka ćwiczy ze sztangą na siłowni. Pech chciał, że kamera nagrała nie to, jak dobrze jej idzie trening, ale upadek dziewczyny. Wyglądało to bardzo niebezpiecznie, gdyż spadła na nią sztanga. Co za pech.

ZOBACZ:Rozwiano tajemnice związane ze Stonehenge. Wiadomo, kto zbudował słynne na cały świat konstrukcje

źródło fot. i wideo: youtube.com