Wiemy jak wydłużyć swoje życie! To banalnie proste!
Według naukowców bieganie wydłuża nasze życie. Jogging zmniejsza ryzyko zawałów i udarów mózgu oraz obniża poziom tłuszczu w organizmie. Wystarczy biegać jedynie około 30-60 minut tygodniowo.
Z różnych badań wynika, że biegacze żyją o trzy lata dłużej niż osoby, które nie biegają. Bieganie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci nawet jeśli prowadzimy niekoniecznie zdrowy tryb życia.
Żadna inna aktywność nie ma tak dobrego wpływu na nasze zdrowie. Udowodniono, że bieganie codziennie od pięciu do dziesięciu minut redukuje ryzyko m.in. choroby serca.
Wydaje się, że bieganie to najprostsza czynność, jednak żeby nie zrobić sobie krzywdy trzeba pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Biegać w odpowiednim obuwiu, najlepiej po miękkiej nawierzchni oraz zawsze dobrze rozgrzewać mięśnie.
Ta forma aktywności może być szczególnie przydatna w zmniejszeniu tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Źródło: good-news.center
Fot.: pixabay
KG
